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10月份时令水果
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十月份吃什么水果
1、鲜枣
时下是吃枣的季节，鲜枣不仅甜脆多汁，而
且营养丰富，其中维生素C含量最高，每100
克中有243毫克的维生素C。此外，其含有的
人体必需的胡萝卜素也远远超过其他枣制品。
每天以吃一两把为好，日日常吃才是获得益
处的关键。鲜枣含糖量高达20%一30%，是各
种新鲜水果中最高的一种，故吃了枣之后应当适
当减少几口主食，防止发胖哦!减肥的MM要特
别注意。
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2、石榴
石榴不仅美味，营养也非常丰富。石榴富含
的水溶性膳食纤维在人体消化道中不会被酶分
解，既可以防止便秘，又能缓解腹泻。吃石榴不
吐子可双向调节胃肠功能、助消化。
石榴籽富含大量维生素C、多酚类物质，这
些物质有延缓衰老的作用。不过，石榴虽好，却
不能过多食用，否那么可能引发急性直肠炎、损
伤牙齿，吃后赶快漱口。
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据各人的喜好与体质来选食，只有“对症吃〞才
可到达抗衰治病，清热解毒的效果。
4、杨桃
杨桃虽是一年四季交替互生，但品质以7月
开花、秋天果熟的为最正确，产量也最高，中秋
前后为杨桃的旺产期。中医认为，杨桃性味为甘、
酸、寒，入肺、胃、膀胱经。治风热型咳嗽、烦
渴、口疮龈肿、口糜牙痛等，也可用来治疗诸淋
(小便困难)如石淋(尿路结石)等，因此杨桃具有
清热、生津、利尿、通淋解毒的功用。
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杨桃含有极高的营养价值，尤其是以维生素
C的含量最为突出。它含糖分也很多，主要是葡
萄糖和果糖;也含较多蛋白质、脂肪、钙、磷、
铁等矿物质。杨桃汁不但能补充人体的营养，还
可防止致癌物质。亚硝酸氨在人体内生成;可降
低胆固醇及三酸甘油脂，对于高血压、心血管疾
病有明显疗效。
5、栗子
进入十月，街头巷尾的炒栗子档又开始多了
起来，那股香甜味道远远就能闻到。专家指出，
板栗的营养价值很高，维生素C有抗氧化、美白
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作用，而板栗所含的维生素C大大高于公认含维
生素C丰富的西红柿，更是苹果的十多倍;钾能
抗疲劳，板栗钾的含量也突出，比人们习惯用来
补钾的香蕉高3倍多。
栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能
供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢。保证
机体根本营养物质供给，有“铁杆庄稼〞、“木
本粮食〞之称，具有益气健脾，厚补胃肠的作用。
6、马蹄
马蹄，学名“荸荠〞，十月份是马蹄成熟的
时间，这个时候的马蹄最是爽甜。中医认为马蹄
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性味甘寒，能清热化痰、生津开胃、明目清音、
消食醒酒、滋阴消肿。
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