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体育保健课程教学大纲

1、课程名称：保健课

2、学时与学分：32/2

3、教学对象：大一与大二身体有残障或通过医生诊断有各种不适于剧烈运

动疾病的学生

4、课程目标：

通过传授理论知识和实践能力，使处于特殊身体状况（疾病或残障）

的学生了解自身机体的生理特点而选择适合的体育锻炼方式和日常保健方

法，从而达到康复和保健的目的。体育保健课是为特殊身体状况的学生（如

有残障或通过医生诊断有各种不适于剧烈运动的疾病）开设的一门适应性

体育教育课程（AdaptedPhysicalEducation）。课程以运动生理学、

运动医学、康复医学等运动人体科学的知识为基础，以音乐与保健及心理

疗法、瑜珈呼吸法、体位法以及网球的抛接练习、呼拉圈的转抛接练习、

太极柔力球的基本练习等现代体育疗法相结合作为康复手段，达到适应性

体育教育的目的。通过保健课的学习，学生能根据自身的健康状况制定科

学的运动处方，从而达到增强体质或疾病康复的目的。

（1）水平一：了解自身机体的生理特点，学会选择适合自己的锻炼方

式和日常保健方法，基本掌握音乐与保健及心理疗法的基本动作，从下列

项目：瑜珈的呼吸法、十余种体位法、放松方法及网球的抛接练习、呼拉

圈的转抛接练习中，选择适合于自身的锻炼项目，通过各种练习增强体质，

提高身体的健康水平。

（2）水平二：传授人体生理和解剖的基本知识，掌握音乐与保健及心

理疗法的基本动作与较高层次的瑜珈体位法、熟练地掌握瑜珈呼吸法以及

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放松练习；熟练掌握适应自身锻炼项目：网球的抛接练习、呼拉圈的转抛

接练习以及太极柔力球的基本动作。通过练习达到康复和保健的目的。

5、教学内容及学时安排：

水平一

类别教学内容学时

1、学生登记，基本健康检查

2、瑜珈简介及锻炼时注意事项

3、瑜珈体位法的功效

理论部分2

4、科学饮食与营养

5、音乐与保健综合练习对身体及心理疗法的

重要性

1、音乐与保健及心理疗法

2、基本姿势：站/坐/跪坐/跪立/俯

卧/仰卧

3、呼吸法

4、热身练习：对称拉伸式，颈/肩/肘/

实践部分26

脊柱/脚/踝

5、基本体位法：

6、网球的抛接练习

7、呼拉圈的转抛接练习

8、放松练习：仰/俯卧放松、鳄鱼式

考核2

其他

机动2

注：水平一基本体位法的教学