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体质养生之二：阳虚和阴虚

什么是虚呢？就是弱的意思。体虚是很多人都有的现象，而根据

体虚证候的不同，它的症状表现及危害和调治方法都是不一样的，如

阳虚和阴虚都是比较常见的现象，而对于这两种体虚现象，很多人都

不了解，从而导致不能及时的对症调治。

其实，阳虚和阴虚有很大的区别，想要辨别阳虚和阴虚，就得先

弄清楚什么是阳，什么是阴。人们吃进东西，吸进氧气，通过肠胃的

生物转换，就会产生能量，这种能量，就是人体之火，这就是我们人

体的阳气。那什么是人体的阴呢，对应的阴就是人体之水，就是血液、

体液。

阳虚就是火弱，阴虚就是水弱。就像烧水做饭一样，如果火不够

旺的话，水烧不开，饭也做不熟。但如果火烧得过大，水会烧干，饭

会烧煳。如果一个人的阳气不足，人体湿重；反之，如果一个人阴气

不足，人就会干瘦。所以，个体是阴虚还是阳虚，要注意加以鉴别，

以便及时针对不同的证候来对症防治，以便取得更好的效果。

阳气就是人体中的能量或热量。阳虚就是身体里阳气不足，失于

温熙，以畏寒怕冷，肢体不温为主要特征的体质状态。

九型体质之

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阳虚质

形体特征

肌肉松软不实；舌形整体偏肥胖，颜色比较淡，舌苔多。

常见表现

平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，睡眠偏多，口唇色

淡，毛发易落，易出汗，大便溏薄，小便清长，腰膝冷痛，脉沉迟。

心理特征

性格多沉静、内向。

发病倾向

易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。

适应能力

耐夏不耐冬，易感风、寒、湿邪。

01

阳虚体质调养原则

温补脾肾，化湿通阳

阳虚体质的调养应当以温阳驱寒为主。阳气虚损可以导致人体脏

器的机能受损，代谢受阻，从而寒湿之邪内生。肾是“先天之本”，

脾胃为“后天之本”，温阳当从两个“根本”入手，推动阳气在体内

生长、交通，使气血周流顺畅。人体好比一个火炉，应当把湿气驱除，

燃料干燥充足，炉内的通风良好，生命之火才能旺盛。

02

精神调养

1、阳虚体质的人由于身体各部分处于功能低减状态，精神亦不振

奋，性格多沉静、内向，常常情绪不佳，易低沉。精神的调养应当以

振奋精神为主，和喜怒、去忧悲、防惊恐，要善于自我排遣或与人倾

诉，宽宏大量，以愉悦改变心境，提高心理素质。

2、阳虚体质应当充分利用自然环境和生活起居调整精神状态。比

如，阳光明媚、气候温暖之时，饭后，晨起，运动中等阳气生发旺盛

时，积极调畅情志，借势开胸抒怀，使阳气通达全身。

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03

起居调养

1、阳虚体质的人尤其应当注意保暖的重要性。很多阳虚的人盛夏

之时依旧长衣长裤，隆冬时节不敢出门，这一点都不夸张，而且十分

有必要。本身身体阳气虚弱，出门更应当保护好体内热量不要轻易散

失，需要注意的是一旦有汗出，应当及时增减衣物，防止大汗，或汗

出当风，避免进一步损伤阳气。

2、平日作息应有规律，不能因畏寒倦怠，放弃劳作，应适当进行

体力劳动，以微微出汗、不致疲乏为度。

3、卧室应当朝阳，多接受正午阳光照射，帮助体内阳气的生发，

不宜在阴暗潮湿寒冷的环境下长期工作和生活。