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第八单元健康地生活
第三章了解自己,增进健康
基础通关卷
选择题
1.教育部国家体育总局和共青团中央提出“阳光体育”的要求,目的就是为了切实提高学生的健康水平,使学生能更好地学习、更好地生活。下列有关叙述错误的是()
A.运动能使肌肉收缩,身体协调能力增强
B.运动能使呼吸系统得到锻炼,使肺活量增长
C.运动能增强心脏的功能,促进血液循环
D.饭后运动能够增强消化系统的功能
【答案】D
【分析】体育锻炼对人体的影响:①能使肌肉的收缩、协调能力增加;②肺活量增大,呼吸功能加强;
③心肌发达,搏动有力;④能使关节灵活、牢固。
【详解】A.体育锻炼能促进血液循环,加强对骨骼肌的血液供应,从而使肌细胞获得更多的营养。长期锻炼,骨骼肌纤维逐渐变粗,肌肉体积增大,收缩有力,协调能力增加,A正确。
B.经过长期的体育锻炼和体力劳动,就能加强呼吸肌的收缩力量,扩大胸廓的活动范围,增多参与气体交换的肺泡数量。其结果是肺活量增大,呼吸功能加强,B正确。
C.经常参加体育锻炼的人,心肌发达,搏动有力,每搏输出的血量比一般人的要大,在安静状态下的心率比一般人的慢,C正确。
D.饭后立即剧烈运动,会使肌肉内的血流量增大,流经消化器官的血液减少,导致胃、肠蠕动减弱,消化腺的分泌功能降低,分泌的消化液减少,从而影响食物的消化和吸收,D错误。
故选D。
2.下列生活习惯中,对健康有利的是(????)
A.吃辣的食物 B.多喝酒
C.多吃少运动 D.合理膳食
【答案】D
【分析】健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病,而且有利于提高人们的健康水平,提高生活质量。值得注意的是,尽管大多数慢性疾病是在成年期发生的,但许多与之有关的不良生活方式却是在儿童和青少年时期形成的。
【详解】选择健康的生活方式,要从我做起,从现在做起:坚持合理膳食和营养;坚持体育锻炼;按时作息;不吸烟、不喝酒;拒绝毒品;合理用药;积极参加集体活动,常吃辣的食物伤胃,因此ABC错误,D正确。
故选D。
3.课堂小组合作学习中,四人小组的同学学着给病人在饮食方面开“处方单”。下列“处方单”不合理的是(????)
A.有龋齿的儿童:不吃或少吃糖类等甜食
B.胆囊切除的患者:避免摄入过多脂肪
C.便秘患者:多吃一些纤维素含量高的食品
D.糖尿病患者:多吃谷类,少吃水果
【答案】D
【分析】在我们日常饮食中,应注意食物多样,谷类为主,多吃蔬菜和水果,少吃肥肉或荤油,膳食要清淡。
【详解】A.吃甜食过多,引起口腔内细菌滋生,导致蛀牙,应少吃甜食,A正确。
B.胆囊的主要功能是贮存胆汁,肝脏分泌的胆汁不含消化酶,但对脂肪有乳化作用,能把脂肪变成微小颗粒,增大脂肪与消化酶的接触面积,从而有利于脂肪的消化。所以切除胆囊的人,避免摄入过多脂肪,适宜高纤维低脂肪饮食,B正确。
C.纤维素等膳食纤维能促进胃肠的蠕动和排空,所以多吃一些富含膳食纤维的食物,就会排便通畅,C正确。
D.糖尿病的人要控制淀粉等糖类食物的摄入量,适宜低糖高植物纤维的饮食,且少食多餐;谷类中含量最多的营养物质是糖类,D错误。
故选D。
4.下列是王晶同学的一些日常生活习惯,其中不健康的是()
①买食品不看保质期②通宵学习③饮料当水喝④坚持锻炼身体和参加家务劳动⑤考试考得不好,反思再努力⑥情绪低落时到阳光下去跑步⑦坐着写作业时间长了,站窗前向外远眺一会,并活动颈椎⑧憋尿写家庭作业⑨父母唠叨的时候,主动把自己对学习或生活的规划跟父母沟通
A.①②③④ B.①②③⑧ C.①②④⑦ D.①②③⑦
【答案】B
【分析】健康是指个体在身体上、心理上、社会适应三个方面的良好状态,它包括三个层次的健康。①身体健康,②心理健康,③社会适应能力。
【详解】买食品要看生产日期和保质期,①错误。
学习要劳逸结合,不要通宵进行,保证第二天的学习状态,②错误。
汽水、可乐等饮料中含有许多添加剂,有的对人体无益反而有害,所以不能用喝汽水、可乐等饮料来代替饮水,③错误。
坚持锻炼身体和参加家务劳动,④正确。
考试考得不好,要吸取经验,认真反思后再努力,⑤正确。
适当运动可以缓解情绪,⑥正确。
坐着写作业时间长了,站窗前向外远眺一会,并活动颈椎,⑦正确。
在任何时候都不要进行憋尿,长期憋尿会对泌尿系统造成危害,⑧错误。
主动把自己对学习或生活的规划跟父母进行及时沟通,让家长多了解自己,也可以对我们进行适当的帮助,⑨正确。
综上,不健康的是①②③⑧。
故选B。
5.中考临近,很多同学在进行考前准备的同时不免有些心理紧张,此时应该采取适当的方法进行调节。下列哪一项是不宜采用的调节方法?(????)
A.可以服用镇静药催眠 B.把紧张感受告诉亲密的人
C.进行适当的文体活动 D.按照日常习惯稍提前休息
【答案】A
【分析】调节自己的情绪可概括为:转移注意力、宣泄
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