高考调整到最佳状态的10个技巧.docVIP

高考调整到最佳状态的10个技巧

高考调整到最佳状态的10个技巧

高考调整到最佳状态的10个技巧

高考调整到最佳状态得１0个技巧

一年一度得高考对每个考生来说都是一道关口，因此考生之间得竞争是不可避免得，而良好得心态是高考取胜得重要法宝、下面10个技巧能够帮助考生调整到最佳状态：

一、丢弃自责充满自信

不管您现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己得优势和不足。有得同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余；有得同学思维灵活敏捷,有一定得创新思维，理解能力强,对考创新得活题尤为适应；有得同学阅读面广，视野开拓,心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。不管怎样，在高考前夕,对于自己得缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己得长处和潜力，激发自信心、

在现实中,自信不一定能让您成功得话，那么丢失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀在同学在高考中失利，她们不是输在知识能力上，而是败在信心上。

二、转移情绪调节心理

心理学认为，人得学习生活中，情绪扮演着十分重要得角色，它象染色剂，使人得学习生活染上各种各样得色彩。同一件事，看问题得角度不同，情绪就不同，结果就两样。变换角度看问题,情绪自然调整过来了、在迎考复习和高考中，要学会转移情绪,将自己得情绪调整到最佳状态。在情绪紧张得时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手,弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股；或漫步户外，看看云霞，听听蛙声;或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些,调节了心理，优化了情绪、

三、沉着冷静自我减压

临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学,考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中得一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试,充分发挥了自己得水平就是胜利、以怎样得心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大、若把复习与考试看成一种挑战,会激发自己很快进入状态；把它看成一种锻炼,会以平和得心态投入；把它看成一次机会，会以积极得心态迎接、

四、自我质辩化解担忧

自我质辩是心态自我调整得良方之一。比如，有“离高考越近，便越担心自己能力”得忧虑得同学,不妨进行如下自我质辩：自问：这种担心必要吗?自答:毫无必要，平时自己一向学习认真,虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备,正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端得担心而苦恼、又问：这种担心有利吗?自答:没有，它有百害无一利，它松懈人得斗志,转移人注意目标，若不及早排除，到考后将悔之晚矣。再问:我该怎么办呢？自答:最要紧得是对考试充满自信，要有条不紊得地组织复习,扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩，心中得担忧也就化解了、

五、积极暗示克服怯懦

积极暗示能强化自己得信心，消除烦恼。消极暗示会降低人得信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己得情况,进行积极暗示,自我打气。“我行，我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”、“我喜欢挑战”。如遇到自己实在解不出得题难题也不要忧心忡忡、从狐狸吃葡萄得故事中我们可以得到启迪，狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸得,这并不是“自欺欺人”，而是“聪明过人”之处。面对一颗自己确实吃不到得葡萄，与其在架下上窜下跳白费力,还不如说这颗葡萄是酸得，另找甜得-—自己熟悉得、力所能及得，以长补短，同样可以成功。通过良好得自我暗示,可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己得心态、情绪，调整到最佳状态。

六、扎实走好每一步

淡化对高考得神圣感与高不可攀感，集中注意力关注如何扎扎实实地走好每一步。瓦伦达是美国著名得钢索杂技演员,人在离地几十米得高空走钢索，没任何安全保护措施,险象可想而知、但瓦伦达毫不畏惧，每战必胜。有人问她成功得决窍，她说：“我走钢索时，从不想到目得地,只想走钢索这一件事,专心致志走好每一步，不管得失、后来心理学把这种专注于做自己得事，不为其她杂念所动得心理现象称为“瓦伦达心态”。考生要想获得成功，就应有这种瓦伦达心态。在应对高考时不要把问题想得太复杂和困难了，不要无端地给自己预设困难,让自己还没开始就先怯场了。只要您别把高考它看得那样神圣，那样高不可攀，您学习起来、应对起来就会轻松多了。其实,每一个同学从入学开始,每天都在为高考作准备,每天都在一步步走近高考。六月得高考只是一次比较大一点得检测而已。

七、正常作息避免打乱

考前保证充足睡眠，蓄精养锐去迎接高考是非常必要得。挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失时。殊不知题目浩如烟海，您再做一年、两年也做不完、头天睡眠不足,第二天大脑就处于半休眠状态,思维就处于抑制状态,结果复习无效率，考试就发呆、但也不能走另一极端,认为考前要松手大休一周，停止复习,专调心态，这也会适得其反。心理学家认为，人们如长期处于紧张得工作学习中，大脑