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第十三章运动中的行为干预方法

一、填空题

1.基本渐进放松法的练习加上暗示语的渐进放松训练不同场地的渐进放

松训练

2.主观地让某一肌肉群先紧张收缩充分放松

3.自生训练

4.肢体沉重感训练呼吸训练腹部发暖训练前额发凉训练肢体发暖训练心

脏训练

5.东方静默法松弛反应超觉静坐禅宗

6.三线放松功

7.皮温反馈皮电反馈肌电反馈脑电反馈其他方式

8.交互抑制

9.交互抑制肌肉放松训练建立害怕事件层次实际治疗

10.实战情景言语图像

11.对手特点模拟裁判判罚的模拟观众的模拟比赛关键情境的模拟地

理、气候模拟法时差模拟法

12.比赛中可能出现的情况问题

13.心理处理策略

14.提高对比赛应激情境的适应性提高参赛的准备程度提高比赛的抗干扰

能力有效地提高训练程度

15.实战情景模拟训练

二、选择题

1.A2.D3.C4.B5.C6.C7.D8.A

三、多项选择题

1.A.C.D2.A.C.D3.A.B.D4.A.B.D

5.A.B.C.D6.B.C7.A.C.D

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四、匹配题

皮温反馈是指把微弱的肌电信号加以放大，以声或光的形式反馈

给练习者

肌电反馈是指将被试的皮电活动呈现给练习者

脑电反馈将被试者脑电波活动呈现给练习者

皮电反馈是指把练习者的皮肤温度变化呈现给练习者

五、判断题

1.×2.√3.×4.×5.√6.√7.×8.√9.×10.√11.√

12.√13.√14.√15.×

六、简答题

1.什么是渐进放松训练？进行该训练的条件是什么？

答：渐进放松训练是通过先使某肌群紧张，再使其充分放松，以建立肌肉紧

张与放松程度的区分感觉的一种训练方法。

（1）基本渐进放松法的练习；

（2）加上暗示语的渐进放松训练；

（3）不同场地的渐进放松训练。

2.自生训练与渐进放松训练的区别是什么？

答：自生训练和渐进放松都可以诱发放松反应。但不同的是，渐进放松法依

靠的是肌肉的动态收缩和放松，而自生训练法依靠的是身体对于四肢和肌肉的相

关感觉。

3.自生训练法的基本步骤是什么？

答：（1）运动员采用一种舒适姿势练习（通常是躺下）；

（2）运动员以深缓的方式呼吸，并且专注在自我呼吸上面；

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（3）运动员交替地紧张和放松身体所有肌肉数次；

（4）运动员专注在某部分躯体的放松，并且体会每一肢体沉重的感觉；

（5）运动员体会四肢和腹部的温暖感觉，以及前额的冰凉感觉。