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八段锦入门知识

第一式：双手托天理三焦

我们从拉伸筋骨与拉伸经络的两个视角来解释它的好处：

在经络上拉伸到的是我们的三焦经，心包经、胆经还有膀胱经，其中最重要的，就是我们的三焦经，八段锦的名字很有意思的，每一段都会带一些中医的名词，第一段就有三焦，三焦是五脏与六腑之间的联络通道，黄帝内经里讲到，脏腑经络，互为表里，心与小肠表里，肺与大肠表里，五脏六腑互为表里，而联通它们的这个网，就称之为三焦，所以三焦呢，一定要通畅，如果三焦不通的话气血无法在我们脏腑里边流通，我们的脏腑得不到足够的气血滋养，就会导致免疫力下降，病邪缠身，各种消化、排毒、呼吸等系统都会出现问题。那么八段锦的第一段就是理三焦。给身体打下一个健康的基础，三焦通了我们后面的功法才能有效地得以练习，动作过程中的提气，还能防止五脏六腑的一个下垂，对痔疮外脱，大小便失禁，防范女性流产等都有很好的效果。

接下来给大家讲解一下这个动作的好处，八段锦的第一段在筋骨上是拉伸到了我们上半身的筋骨，包括颈椎、肩部、两肋的筋骨，通过这些筋骨的拉伸，起到舒缓肩颈疼痛和紧张、舒缓头晕头疼，生发气血的功效。

首先就是通过肩颈、颈椎的筋骨拉伸、达到舒缓肩颈部疼痛、紧张、舒缓头疼、头晕、生发气血的一个养生功效，其次，就是通过三焦经的拉伸，化解脏腑间的气血淤堵，打通气血的通道，提升免疫力，改善我们的体质，为接下来的功法打下一个良好的基础。

第二式：左右开弓似射雕

我们从拉伸筋骨与拉伸经络的两个视角来解释它的好处：

在经络上这个动作，拉伸到的是我们的肺经和大肠经，通过肺经的拉伸，像我们的咳嗽、卡痰、气短、胸闷、憋气、喉咙肿痛，心烦意乱等病症，能有效的得到缓解，而拉伸大肠经则能缓解，我们的消化不良、便秘、肥胖、长斑、长痘等症状。心肺的健康是我们养生中的重中之重，这个动作对上焦中焦的脏器，尤其是心肺，给予了节律性的按摩，对心肺功能的增强，有很大的作用。

这个动作在筋骨上，通过扩胸展臂，拉伸我们的胸椎与颈部，使胸部和肩膀，手臂的筋骨肌肉，得到锻炼和增强，通过这些筋骨的拉伸，有助于我们保持，中正的健康状态，矫正两肩内收含胸驼背的不良习惯，辅助气血的生发。

首先通过胸椎与颈部的拉伸达到一个中正体态，生发气血的功效，中正的体态能使我们看起来更年轻，更自信更有气质，舒展开心肺，给我们心肺更多的呼吸空间，也能辅助我们改善心烦意乱，失眠不安等这些问题，其次就是通过肺经、大肠经的拉伸、来缓解我们的咳嗽气短、胸闷、消化不良、便秘、肥胖等症状。

第三式：调理脾胃需单举

我们同样从拉伸筋骨与拉伸经络的两个视角来解释它的好处：

在经络上呢，这个动作拉伸到的是我们的胃经、脾经和肝经、其中最重要的是肝经、大家可能会有疑问、为什么这个动作的名称叫调理脾胃需单举，但它却主要锻炼到的却是我们的肝经呢，其实这是有迹可循的黄帝肉经里讲到什么呢，肝藏血血主百脉，肝瘀是很多病症的一个内因，其中就包括了我们的脾虚，调理脾胃、健脾祛湿、必先是疏肝、肝经之火不平呢，则不能达到一个健脾的目的，通过这个动作练习，我们能够促进我们肠胃的一个蠕动，并且可以提高消化代谢的能力，代谢能力上来了，那么我们的肥胖、便秘、长斑，等情况也都能得到一个缓解，又能收获健康又能让您变得更美丽，这样一个动作一定要加强的练习。

这个动作在筋骨上它可以锻炼到我们的脊柱，以及脊柱里的小关节还有小肌肉群体，从而增强脊柱的灵活性与稳定性，有利于我们，防范和治疗脊柱及肩颈的一些疾病。

首先是通过脊柱间小关节的运动，增强我们脊柱的灵活性，辅助我们中正的体态，收获好的气质，其次呢是通过对胃经、脾经、肝经的拉伸。改善我们的消化不良，增强我们的代谢能力。解决肥胖、便秘、长斑等问题。

第三式：调理脾胃需单举

我们同样从拉伸筋骨与拉伸经络的两个视角来解释它的好处。

这个动作在筋骨上它可以锻炼到我们的脊柱，以及脊柱里的小关节还有小肌肉群体，从而增强脊柱的灵活性与稳定性，有利于我们，防范和治疗脊柱及肩颈的一些疾病。

在经络上呢，这个动作拉伸到的是我们的胃经、脾经和肝经、其中最重要的是肝经、大家可能会有疑问、为什么这个动作的名称叫调理脾胃需单举，但它却主要锻炼到的却是我们的肝经呢，其实这是有迹可循的黄帝肉经里讲到什么呢，肝藏血血主百脉，肝瘀是很多病症的一个内因，其中就包括了我们的脾虚，调理脾胃、健脾祛湿、必先是疏肝、肝经之火不平呢，则不能达到一个健脾的目的，通过这个动作练习，我们能够促进我们肠胃的一个蠕动，并且可以提高消化代谢的能力，代谢能力上来了，那么我们的肥胖、便秘、长斑，等情况也都能得到一个缓解，又能收获健康又能让您变得更美丽，这样一个动作一定要加强的练习。

首先是通过脊柱间小关节的运动，增强我们脊柱的灵活性，辅助我们中正的体态，收获好的气质，其次呢是通过对胃经、脾经、肝经的拉伸。改善我