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;;不要独自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比较危险且宜发生溺水伤亡事故的地方去游泳。

必须要有组织并在老师或熟悉水性的人的带领下去游泳。;要清楚自己的身体健康状况。平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。

对自己的水性要有自知之明。下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不能互相打闹，以免喝水和溺水。不要在急流和漩涡处游泳，更不要酒后游泳。;及时求救。在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。

不要惊慌。在游泳中，若小腿或脚部抽筋，千万不要惊慌。;不乱跑。公园划船，或乘坐船时必须要坐好，不要在船上乱跑，或在船舷边洗手、洗脚，尤其是乘坐小船时不要摇晃，也不要超重，以免小船掀翻或下沉。

注意天气。大风大雨、大浪或雾太大的天气，最好不要坐船，也不要在船上玩。

不急捞掉失物品。自己特别心爱的东西，掉入水中时不要急着去捞，而应找大人来帮忙。;;除呼救外，取仰卧位，头部向后，使鼻部可露出水面呼吸。

呼气要浅，吸气要深。因为深吸气时，人体比重降到比水略轻。;抽筋的主要部位是小腿和大腿，有时手指、脚趾及胃部等部位也会抽筋。

游泳时发生抽筋，千万不要惊慌，一定要保持镇静，停止游动，先吸一口气，仰面浮于水面，并根据不同部位采取不同方法进行自救。;要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。

抽过筋后，改用别种游泳姿势游回岸边。如果不得不仍用同一游泳姿势??，就要提防再次抽筋。;首先要镇静，切不可踩水或手脚乱动，否则就会使肢体被缠得更难解脱，或在淤泥中越陷越深。

用仰泳方式（两腿伸直、用手掌倒划水）顺原路慢慢退回。或平卧水面，使两腿分开，用手解脱。

如随身携带小刀，可把水草割断，不然试试把水草踢开，或像脱袜那样把水草从手脚上捋下来。自己无法摆脱时，应及时呼救。

摆脱水草后，轻轻踢腿而游，并尽快离开水草丛生的地方。;有漩涡的地方，一般水面常有垃圾、树叶杂物在漩涡处打转，只要注意就可早发现，应尽量避免接近。

如果已经接近，切勿踩水，应立刻平卧水面，沿着漩涡边，用爬泳快速地游过。;疲劳过度自救法;;可将救生圈、竹竿、木板等物抛给溺水者，再将其拖至岸边；若没有救护器材，可入水直接救护。接近溺水者时要转动他的髋部，使其背向自己然后拖运。;迅速清除溺水者口、鼻中的污泥、杂草及分泌物，保持呼吸道通畅，并拉出舌头，以避免堵塞呼吸道。

将溺水者举起，使其俯卧在救护者肩上，腹部紧贴救护者肩部，头脚下垂，以使呼吸道内积水自然流出。但不要因为呛水而耽误了进行心肺复苏的时间。

进行口对口人工呼吸及心脏按摩；并尽快联系急救中心或送去医院。;防溺水儿歌;--演示完毕感谢您的观看--