标志桶在发展学生灵敏素质中的运用.docx

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标志桶在发展学生灵敏素质中的运用

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程刚

一、标志桶器材介绍

标志桶由环保柔软的塑胶材料制成,呈圆锥状,上体为圆形,底座为正方形。标志桶色彩鲜艳,包括多个颜色,如,红色、黄色、蓝色、绿色、橙色等(图1)。标志桶因其外形稳固、不易翻倒,色彩艳、易引起学生学习兴趣,材质轻盈、便于搬运等特点,可满足教学需求。

二、标志桶在发展学生灵敏素质中的运用

1.“鲨鱼抓小鱼”游戏

游戏目的:通过“视觉刺激”解读对手的肢体语言快速做出应答动作,进而发展和提高学生身体重心的控制和反应灵敏。

游戏方法:将4个标志桶摆成长20m、宽10m的长方形。将学生分A和B2个组,A组学生充当“小鱼”,在场地的任意一侧底线站成一排;B组自选2名学生站在场地中间充当“鲨鱼”,B组剩余学生在场地的任意一侧边线站成一排,给本组“鲨鱼”加油。当听到“开始”口令后,“小鱼”须在15s内通过加速、减速和变向等动作,从场地一侧底线跑至另一侧底线,避免被“鲨鱼”触及身体的任意部位。在规定时间内(时间根据学生的身体条件而定),A组和B组互换角色,且A组自选2名学生充当“鲨鱼”,A组剩余学生在场地的任一边线站成一排,给本组“鲨鱼”加油(图2)。

游戏规则:若“鲨鱼”触及“小鱼”身体的任意部位,则“小鱼”出局;“小鱼”在跑动躲避过程中,跨出场地边线视为犯规,判出局;“小鱼”未在规定时间内从场地底线跑至场地另一底线,则判出局。规定时间内2组出局较少的组为获胜组。

注意事项:灵敏素质练习主要以磷酸原供能系统为主,因此场地长度不易太长,建议学生跑动时间控制在10s内;教学游戏选择在平坦开阔的场地进行,教师应提醒学生在跑动过程中注意相互碰撞等问题,避免发生受伤情况。

2.“欢乐对对碰”游戏

游戏目的:提高缩短反应时的能力,通过本体感觉刺激,提高学生的反应速度、第1步的启动变向能力和加速能力。

游戏方法:标志桶B和标志桶C相距20m,标志桶A放置在标志桶B、C中间。2名学生面对面站在标志桶A的两侧,学生屈髋屈膝屈踝成准备姿势,手臂伸直指尖相碰。教师指定其中1名学生为追逐者(要求:追逐者需闭眼,屏蔽视觉刺激),另1名学生则为被追逐者。游戏开始,被追逐者可在任意时间转身跑至身后的标志桶,同时当追逐者感受到指尖触觉(本体感觉)消失后,立即睁眼去追赶被追逐者(图3)。

游戏规则:在被追逐者没有到达身后标志桶之前,追逐者触及被追逐者身体的任意部位,追逐者胜利;在被追逐者达到身后标志桶时,追逐者仍未触及被追逐者身体的任意部位,被追逐者胜利。

注意事项:教师应选择能力水平相当的学生进行“欢乐对对碰”游戏;标志桶的距离不宜太长,否则影响练习效果;游戏选择在平坦开阔的场地进行,避免发生受伤情况。

3.“穿越火线”游戏

游戏目的:提高直线冲刺、变向技术和速度,以及變向时步法的转换和身体重心的控制,进而发展学生的动作灵敏。

游戏方法:“穿越火线”游戏参照伊利诺伊(Illinois)动作灵敏测试。标志桶A、B、C、D摆放成长10m、宽5m的长方形,标志桶1、2、3、4依次放置在长方形中间,且每个标志桶的间隔距离为3m。学生从标志桶A出发时开始计时,直线冲刺至标志桶B,变向冲刺依次绕过标志桶4、3、2、1,然后反方向依次绕过标志桶1、2、3、4,冲刺至标志桶C,变向后直线冲刺至标志桶D,计时结束,将每组学生的时间相加,用时最少的组为获胜组(图4)。

游戏拓展:在游戏前,可将学生分成人数相等的几组,进行接力赛。

游戏规则:触及或碰倒标志桶,视为犯规,判出局;在标志桶内侧变向,视为犯规,判出局;未出现犯规情况,计时较少者获胜。

注意事项:强调变向时在标志桶的外侧进行;向左和向右变向应该对称,因此进行第2次游戏时,应该从标志桶D出发;教学游戏选择在平坦开阔的场地进行,避免发生受伤情况。

[供稿单位:田联阳光(北京)体育发展有限公司]

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-全文完-

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