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田径训练中体能训练的关键技巧分析

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摘要:体能训练是田径训练的基础，通过体能训练，能够提高学生的运动水平，保护学生免受运动伤害。本文分析了田径训练中体能训练的技巧，为田径训练提供帮助。田径训练需要学生有很高的很身体素质，对下肢力量和手臂力量要求较高，需要教师重视体能锻炼，根据学生的不同情况进行正确的体育锻炼。

关键词：田径训练；体能训练；关键技巧

体能训练是体育教学的核心内容，科学的体能训练不仅有助于提高学生的运动水平，而且在田径锻炼中起着重要的保护作用，以达到最佳的效果。然而，一些教师认为田径运动是一种锻炼和放松的活动，对学生要求不严格、教学混乱，导致田径训练中体能锻炼质量低，训练的实效性大大降低。因此，必须重视田径训练中体能训练的关键技术，使学生在掌握田径知识的同时锻炼身体。

1.体能训练在田径教学训练中的重要性

新一轮教育改革的不断深入，学校对学生的身体活动越来越重视。此外，教师对学生的身体状况并不熟悉，教师过于重视学生的成绩，使得学生很难能集中精力训练，使得学生身体素质不断下降，很难直观地反映学生的身体状况，是一种更直观的方法来衡量学生的表现。因此，体能训练在田径训练中起着非常重要的作用，而在其他体育项目中，体能锻炼的作用是不可或缺的，体能训练是竞技项目的基础和核心，在实际的研究过程中，主要依靠运动训练和耐力训练，这两个方面对学生的田径项目提出了更高的要求，特别是对他们的身心素质提出了更高的要求和挑战。运用有计划的力量训练，促进从常规训练向专项训练转变，在原有的基础上改善竞技运动员的身体素质，在科技进步的过程中，可以运用多种测试方法来提高学生的心理素质和身体机能。我们还注意到，学生的身体机能和心理素质是密切相关的，甚至学生的心理素质也可以通过体能训练直接确定，为了提高学生的心理素质，有必要对体能锻炼对学生的影响进行科学的研究[1]。

2.田径运动体能训练的主要特点

（1）整体性。体能训练在田径运动训练中，学生应不断提高身体素质，根据学生身体差异制定集中训练计划，全面提高运动员的运动能力，有效地调整体能训练，不仅可以提高学生的力量和速度，还能提高学生的综合素质。

（2）对于体能训练对象的身体训练过程，为了确保有效训练，教师必须要在开展体能训练之前了解学生身体素质，根据学生身体素质进行训练，完善体能训练。同时可以通过其它方式来增强对学生的体能训练，比如，交替阻力跑，可以提高学生肌肉耐力，是提高学生力量和速度训练的重要组成部分，学生可以利用这种方法有效地提高下肢肌肉的瞬时爆发力，体现了反跑训练的爆发力、速度训练的专业性和准确性。

（3）科学的训练路径与训练理念在体能训练中发挥着重要作用，要想提高学生的身体素质，加强体能训练，就需要借助科学研究成果，发挥科学成果在训练中的作用。例如，学生在跑步时可以根据人体科学研究的结果指导技术动作，人体在跑步时释放出大约三分之一大腿肌肉的能量，研究结果有助于教师全面了解学生的身体结构，合理调整和规划体能训练方案。

（4）从现阶段的田径训练现状出发，开始注重集体训练，没有的，田径训练队已经成为体能训练中的专家，这些专家有着非常丰富的理论基础和实践能力，对学生开展体能训练提供帮助，许多运动训练项目都采用了全日制运动训练，效果显著。

（5）专业化体能训练强度是人体力学、能量代谢和运动特征的有效结合，是现代竞技体育的特点。为了提高学生的竞技水平，体能训练应在训练强度上强于日常比赛，因此，专业、密集的训练可以激励学生在田径比赛中保持最佳状态。

（6）个性化体能训练发展。个性化竞技体育一般包括三个方面：第一，个体体育训练的特点；第二，学生的身体表现；第三，运动训练的动态特征，应重视个体化训练。

（7）专项体能训练法，是学生进行体能训练中常用的方法，也是生物力学中的基本特征。教师要根据学生的身体素质、机械结构、能量代谢、体能特点和运动训练特点进行训练，超负荷训练、超耐力训练和耐力训练往往有助于改善学生的身体状况[2]。

3.田径体能训练的概念

田径运动在一定程度上是运动训练的主导项目，学生的身体素质对学生的运动成绩有着重要的影响，在田径运动中，要加强学生的运动训练，提高学生的运动能力和水平。田径运动中的体能训练是以田径运动为基础的，以轻量级运动为体育锻炼手段，改善身体形态和身体状况，不仅有利于促进学生的生长发育，改善学生的身体状况，而且有利于促进学生的行走、奔跑、跳跃，提高学生的动手能力，为学生的全面发展奠定坚实的基础。跑步是田径运动中最常见的项目，在跑步过程中，它的运动和形态可以机械地刺激人体骨骼的中心，促进人体的运动，对促进骨骼生长有重要影响。此外，田径运动中的体能训练可以使身体的肌肉纤维增厚，相应地增加毛细血管，对身