原创力文档- 1、本文档共7页，可阅读全部内容。
- 2、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
- 5、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
- 6、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 7、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 8、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次， 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
?
?
高校篮球爱好者常见下肢关节损伤原因及预防研究
?
?
刘家党
摘要：篮球运动是充满直接身体对抗的球类运动项目，篮球运动员在快速激烈的争夺控制球权和得分的过程中，由于内外因素的影响和队员在有限的场地上迅速移动，运动损伤的发生无法避免。而运动损伤是制约球队发展的重要因素之一，当其运动损伤发生时，会给锻炼、比赛及生活带来严重的影响，严重的将产生心理障碍，影响将来从事体育锻炼。本文主要从高校篮球爱好者在运动中常见运动损伤的部位及原因进行分析，并给出预防损伤的意见及建议。
关键词：高校篮球爱好者；运动损伤；原因及预防
G841A2236-1879（2017）12-0143-02
1前言
篮球运动以其强烈的感染力和独特的魅力吸引着当代大学生，但是不可否认，任何项目都存在运动损伤的潜在风险，特别是像篮球这样的具有直接身体对抗的项目，损伤发生的概率更大，而篮球运动中膝、踝关节的损伤发生概率是最高的，一旦发生损伤，会影响其正常的生活、训练及比赛，严重的将会导致运动生涯的提早结束。为了使篮球运动爱好者能够尽可能上的受伤，达到长期锻炼身体的目的及效果，在平时的锻炼及比赛中加强受伤的预防就较为关键。
2篮球运动中常见的下肢关节损伤的部位
篮球运动中常见的下肢损伤主要有膝关节和踝关节两大关节，由于不同的运动习惯、技术动作、场地条件等都会导致不同程度的损伤的发生。在篮球运动过程中，经常会由于不同的原因导致不同的运动损伤的发生，总的来说，发生运动损伤的原因主要有以下几个方面。
2.1膝关节损伤的原因
2.1.1起跳和落地时冲击力过大：
篮球运动中，运动员在争抢球、切入篮下投篮时起跳或者落地时往往会同时伴有身体转体、变向、跳跃等技术动作，起跳落地后姿势不正确或者落地不稳，技术动作不协调或不熟练，膝关节骤然扭动，冲击力过大，重复该动作会对膝关节产生大强度的冲击，容易造成膝关节的受伤。
2.2.2不合理的技术动作：
篮球运动技术动作复杂多变，需要较强的应变能力，有些队员不认真练习，自我保護意识差，同时在对抗中还要受到对手的限制，造成动作不协调，不到位，出现错误动作，违背了生物力学原理，从而造成受伤。
2.2.3思想上不够重视，预防措施不得力：
队员准备活动不充分，运动中注意力不集中，不注意自我保护，认为带上护具会影响技术动作发挥，还有防守队员的一些小动作及违反竞赛规则的防守动作，都会造成损伤的发生。因此，在思想上应高度重视，不可麻痹大意。
2.2.4带伤训练和疲劳状态下训练：
膝关节在受伤后往往需要一定时间进行恢复，如在未恢复完全的情况下就过早的开始训练和比赛，容易导致伤情加重。在患病或伤病初愈阶段或者休息不好及过度疲劳的情况下，生理功能和运动能力都相对较弱，这是参加剧烈运动，易因为肌肉力量弱、反应迟钝、身体协调性差而导致膝关节受伤。
2.2踝关节损伤的原因
2.2.1运动专项技术方面。
由于各运动项目都有其自己的技术特点，人体各部位所承担的负荷是不同的，受力也是不均衡的，所以不同的专项运动可能会对其相应负荷重的部位造成各种损伤。在篮球训练和比赛中有很多起跳动作，因此踝关节承受较大的冲击力，特别是在抢篮板球时，往往用一些单脚起跳动作抢球，这使得踝关节负荷进一步加大，如果落地时缓冲不好或者踩到其他队员的脚，使其足过度跖屈内翻，造成外侧韧带的损伤，特别是当被踩队员把脚突然抽走时，造成的损伤更严重。还有些队员常因足着地时姿势不正确或缓冲不好，使踝关节外翻而损伤内侧副韧带。还有一些动作，如急停跳投、突破时三步上篮都极易造成踝关节损伤。
2.2.2攻守对抗方面。
在篮球训练和比赛中，随着攻守转换速度的加快，要求队员脚步灵活，特别是防守队员，为了占据有利的防守位置，脚步移动一定要加快，在这样的搞对抗、快节奏的训练和比赛中很容易使防守队员在滑步或后撤步时踩到其他队员的脚上造成踝关节的损伤。
2.2.3技术动作的运用及体能调整方面。
技术动作运用错误，动作粗野或违反规则，运动负担量过大，身体机能不良，在睡眠或休息不好，患并带伤或伤病的初愈阶段，生理机能和运动能力下降，在这种情况下若参加剧烈的运动，将会因肌肉力量较弱，反应迟钝，身体协调性下降导致损伤的发生。
2.2.4场地器材方面。
在篮球训练和比赛中，场地的不平整、不规范，达不到运动的必要条件；服装的不合适，非运动装，运动鞋，遇到大幅度的技术动作没法完成，容易造成运动损伤。如果队员起跳后落在不平整或者有异物的场地上也极易造成队员踝关节损伤。由于缺乏自我保护意识，队员经常会在运动中造成踝关节扭伤，一旦受伤过一次后，韧带就会变得松弛，很容易在以后的训练及比赛中造成重复受伤，如果长期反复扭伤踝关节，可导致创伤性骨关节病，由急性扭伤转变成慢性综合伤。
2.2.5准备活动方面。
不做准备活动、准备活动不充分、准备活动的内
文档评论（0）