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高血压病的日常生活管理

2018年7月21日;

一、高血压病的定义：高血压病是病因尚未完全明了的一组以体循环动脉血压升高为主的临床综合征。

收缩压＝心脏收缩时，血液对动脉管壁所施加的压力。

舒张压＝心脏舒张时，血液对血管壁的压力

血压＝收缩压/舒张压

;二、高血压类型

收缩压(mmHg)舒张压(mmHg)

理想血压120和80

正常血压130和85

正常高值130-139或85-89

1级高血压（轻型）140-159或90-99

亚组：临界高血压140-149或90-94

2级高血压（中型）160-179或100-109

3级高血压（重型）≧180或≧110

单纯收缩期高血压≧140和90

亚组：临界收缩期高血压140-149和90

低血压90和60病的分级;三、高血压病的危害：

心脑血管疾病具有“发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高,并发症多”—“四高一多”的特点，目前，我国心脑血管疾病患者已经超过2.7亿人！

我国每年死于心脑血管疾病近300万人，占我们国每年总死亡病因的51%。而幸存下来的患者75%不同程度丧失劳动能力，40%重残！

高血压是造成心脑血管疾病的主要原因之一

;主要有以下四个方面的危害

1、中风：脑出血、脑梗死

2、心脏病：常合并冠心病、高血压性心脏病

3、肾功能损伤、肾衰竭

4、视网膜病变;四、患高血压病的危险因素

工作压力大：交感神经过度兴奋;酗酒;肝火旺盛;睡眠呼吸暂停综合征：睡觉时打呼噜;肥胖：尤其是腹型肥胖;高盐饮食：包括咸菜、剁辣椒、霉豆腐等

;五、高血压生活方式干预

1、低盐饮食：

成人每日钠盐摄入量应不超过6克，日均摄钠量每增加1克,平均收缩压升高2.03mmHg,平均舒张压升高2mmHg

2、有氧运动：步行、游泳、骑自行车、爬山等，以背心微微出汗为度。

经过一个时期锻炼后，运动时的血压和心率增加幅度减少，而靜息血压还可以下降；

有助于减轻精神压力，改善情绪，故而起到稳定血压的效果。;3、保持快乐心情：可寄情于山水、书画、音乐;

;5、精心维护您的血管：甘油三酯、胆固醇、尿酸、同型半胱氨酸、过氧化物等都是血管的损害因素。

;九、高血压病的药物治疗;

今天，你的血压达标了吗？