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高血压、心脏病;高血压饮食原则
1.定时定量,少食多餐
吃饭不宜过饱,饭后适当活动。高血压多发生于老年人和肥胖者,吃饭七成饱可以减轻胃肠的负担,使体重保持在理想范围以内。这对控制人的血压和血脂的升高很有好处。
;2.适当摄入低脂肪、优质蛋白质食物;每周进食2~3次鱼类、鸡类蛋白质,可改善血管弹性和通透性,增加尿钠的排出而起到降压作用。
此酸奶、海鱼类等,对于降压也有一定作用。
;3.限制含胆固醇高的食物;4.提倡吃谷薯类食物;5.多吃绿色蔬菜和新鲜水果;6.多选用含钙高的食物;因此,健康人群或高血压患者,都应多吃些含钙丰富的食物,如豆类、鱼虾、芝麻等可有效地防治高血压病。
而奶制品、豆制品、海产品、绿色蔬菜等,对于血管有保护作用,并有一定的降压功效。
;7.忌食用兴奋神经系统的食物;8.饮食要清淡,不宜太咸;注意饮食;心脏病饮食原则;;;;人有了知识,就会具备各种分析能力,
明辨是非的能力。
所以我们要勤恳读书,广泛阅读,
古人说“书中自有黄金屋。
”通过阅读科技书籍,我们能丰富知识,
培养逻辑思维能力;
通过阅读文学作品,我们能提高文学鉴赏水平,
培养文学情趣;
通过阅读报刊,我们能增长见识,扩大自己的知识面。
有许多书籍还能培养我们的道德情操,
给我们巨大的精神力量,
鼓舞我们前进。
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