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便秘

正常的大便A：一天两次，间隔12小时；B：大便柔软；C：颜色土黄色；D：没有很重异味；E：排便轻松。

危害1：大便内积聚的废物时间过久便产生毒素；2：增加肝脏的负担，消耗大量的VB，VC；3：增加许多疾病的发病率：阑尾炎，口臭，体臭，粪臭，舌苔厚腻，抑郁，疲倦，胀气，头痛，痔疮，疝气，消化不良，失眠，吸收不良综合症，肥胖和静脉曲张。

4：加重以下疾病：糖尿病，脑膜炎，重症肌无力，甲状腺疾病，念珠菌病，长期胀气和浮肿，偏头痛，疲劳

5：容易导致：溃疡性结肠炎大肠癌

6，特别是患有高血压，动脉硬化，冠心病等疾病者：便秘者在排便时，用力屏气会增加心脏负担，血压升高，诱发急性心肌梗死，脑出血等猝死！

原因对策神经功能紊乱维生素B及矿物质增加大肠结构异常一：产妇由于子宫位置下移引发——增加蛋白质使位置调整；二：先天性或由于手术后影响——需作专门手术治疗。

原因对策特别注意：对于便秘人士维生素B，维生素C对保肝十分重要！粪便中水分太少纤维素及水分增加大肠蠕动力太弱一：增加适当运动；二：改善蛋白质饮食

生活建议避免久卧久坐，多做运动保持定时登厕不可乱服久服抗生素不可常服泻药多摄入食物纤维多食蔬菜、水果多食水果干果的种仁避免辛辣食物少饮洒，多饮水

建议食物玉米、高梁、燕麦、小米、麦麸菠菜、包心菜、香蕉杏仁、桃仁、松子仁、各种瓜子仁蜂蜜、当归、肉苁蓉

养成定时排便习惯，

培养便意十分重要！