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大学生心理健康知识
一、什么是心理健康
个体心理在本身及环境条件许可范围内所能达到的最佳功能状态,不是指绝对的十
全十美状态。心理健康是一个相对概念,正常与异常心理活动之间的差别是相对的,他
们之间没有明显的界限。
二、大学生心理健康标准
1、能保持对学习较浓厚的兴趣和求知欲望。
2、能保持正确的自我意识,接纳自我。自我意识是人格的核心,指人对自己与周围世
界关系的认识和体验。
3、能协调与控制情绪,保持良好的心境。心理健康者经常能保持愉快、自信、满足的
心情,善于从行动中寻求乐趣,对生活充满希望,情绪稳定性好。
4、能保持和谐的人际关系,乐于交往。
5、能保持完整统一的人格品质。心理健康的最终目标是保持人格的完整性,培养健全
人格。人格完整是指人格构成的气质、能力、性格和理想、信念、人生观等各方面
平衡发展。
6、能保持良好的环境适应能力包括正确认识环境及处理个人和环境的关系。
7、心理行为符合年龄特征。一个人的心理行为经常严重地偏离自己的年龄特征,一般
都是心理不健康的表现。
三、心理健康状态的等级
从健康状态到心理疾病状态一般可分为4个等级:健康状态、不良状态、心理障
碍、心理疾病。
1、心理健康状态
心理健康状态与非健康状态的区分标准一直是心理学界讨论的话题,不少国内外
心理学学者根据自己研究调查的结果提出了多种心理健康标准。简捷的评价方法。即:
从本人评价,他人评价和社会功能状况三方面分析:
①本人不觉得痛苦—即在一个时间段中(如一周、一月、一季或一年)快乐的感
觉大于痛苦的感觉。
②他人不感觉到异常—即心理活动与周围环境相协调,不出现与周围环境格格不
久的现象。
③社会功能良好—即能胜任家庭和社会角色,能在一般社会环境下充分发挥自身
能力利用现有条件(或创造条件)实现自我价值。
2、不良状态
又称第三状态,是界于健康状态与疾病状态之间的状态。是正常人群组中常见的
一种亚健康状态,它是由于个人心理素质(如过于好胜、孤僻、敏感等)、生活事件(如
工作压力大、晋升失败、被上司批评、婚恋挫折等)、身体不良状况(如长时间加班劳
累、身体疾病)等因素所引起。它的特点是:
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①时间短暂—此状态持续时间较短,一般在一周以内能得到缓解。
②损害轻微—此状态对其社会功能影响比较小。处于此类状态的人一般都能完成
日常工作学习和生活,只是感觉到的愉快感小于痛苦感,“很累”、“没劲”、“不高
兴”、“应付”是他们常说的词汇。
③能自已调整—此状态者大部分通过自我调整如休息、聊天、运动、钓鱼、旅游、
娱乐等放松方式能使自己的心理状态得到改善。小部分人若长时间得不到缓解可能形成
一种相对固定的状态。这小部分人应该去寻求心理医生的帮助,以尽快得到调整。
3、心理障碍
心理障碍是因为个人及外界因素造成心理状态的某—方面(或几方面)发展的超
前、停滞、延迟、退缩或偏离。它的特点是:
①不协调性—其心理活动的外在表现与其生理年龄不相称或反应方式与常人不
同。如:成人表现出幼稚状态(停滞、延迟、退缩);儿童出现成人行为(不均衡的超
前发展);对外界刺激的反应方式异常(偏离)等等。
②针对性—处于此类状态的人往往对障碍对象(如敏感的事、物及环境等)有强
烈的心理反应(包括思维、信维及动作行为),而对非障碍对象可能表现很正常。
③损害较大—此状态对其社会功能影响较大。它可能使当事人不能按常人的标准
完成其某项(或某几项)社会功。如:社交焦虑考(又名社交恐惧)不能完成社交活动,
锐器恐怖者不敢使用刀、剪,性心理障碍者难以与异性正常交往。
③需求助于心理医生—此状态者大部分不能通过自我调整和非专业人员的帮助而
解决根本问题。心理医生的指导是必须的。
4、心理疾病
心理疾病是由于个人及外界因素引起个体强烈的心理反应(思维、情感、动作行为、
意志)并伴有明显的躯体不适感。是大脑功能失调的外在表现。其特点是:
①强烈的心理反应—可出现思维判断上的失误,思维敏捷性的下降,记忆力下降,
头脑粘滞感、空白感,强烈自卑感及痛苦感,缺乏精力、情绪低落成忧郁,紧张焦虑,
行为失常(如重复动作,动作减少,退缩行为等),意志减退等等。
②明显的躯体不适感
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