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试论提高苏州中考体育足球绕杆成绩的策略

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林通乔小进

摘要：随着国家全面素质教育的改革，学生的体质要求也逐渐提高，中考体育的分量也在家长和学生心中越来越重。足球绕杆作为苏州中考体育的选项之一，成为许多学生的选择，然而选考足球的易失误性成为制约绝大部分学生和教师选择的原因，本文从足球绕杆的考核内容和方式进行分析提出优化的策略，以期为中考体育足球绕杆选测项目提供更好方法。

关键词：中考体育足球绕杆提高策略

：G808：A：2095-2813（2018）12（c）-0157-02

苏州地区教育在江苏乃至全国都是属于靠前的位置，越来越多的家长和学生涌入到这里，教学和升学的压力也随之而高，初中升高中的形式越来越严峻。中考体育成绩（满分50分）作为苏州中考成绩的一部分，在家长和学生的心里地位越来越高，更多的人开始重视起来中考体育，中考体育已经成为初中升高中的必要参考依据。

在校园足球大力的开展下，有更多的同学愿意选择足球绕杆项目，可是足球项目的不稳定性和以及失误率高的现状限制了好多学生的发挥，如何更好的提高足球绕杆项目的成绩成为我们亟待解决的问题。

1苏州中考体育足球绕杆测试方法分析

1.1足球绕杆测试方法

在坚实、平整场地或足球场进行，测试区域长30m，宽10m，从起点线至第一杆距离为5m，各杆间距5m，共5根标志杆，标杆距两侧边线各5m。考生站在起点线后准备，考生听到发令信號后开始向前运球依次过杆。考生和球均越过终点线即为结束，考生与球均到达终点线时停表。每位考生可测试两次，取最好成绩作为该项考试分数。考试过程中出现以下现象均属犯规，取消当次成绩：出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程线路[1]（见图1）。

1.2足球绕杆技术分析

足球绕杆的场地设置相对来说还是较为宽松的，即使基础一般的同学也是可以在一定速度下带球通过的。从近几年的苏州体育中考场地设置来看，有在足球场上进行考核的，也有在塑胶跑道上设置考核场地的，所有在练习时候尽可能让学生适应不同样式的场地。足球绕杆的标志杆都在1.5m高左右，比较有立体感，学生不可以离杆太近，否则很容易撞倒杆而前功尽弃，要力求稳中求进。在运球的过程中速度不能太快，要避免漏杆的情况，严格按照考试的路线进行足球运球，下面我们从足球绕杆考试的三个阶段展开分析[2]。

1.2.1运球准备阶段

首先是球的摆放位置最好不要放置于最正中间，因为那样会增加起跑的难度。球最好摆放在偏向一侧1m左右距离的位置，保证考生在考核开始后可以直接去绕第一个杆，而不用增加额外的变向，从一定程度上可以减少部分学生的开始失误率。在起跑姿势的选择上也有一个小技巧，这里以惯用右脚的同学为例。重心下沉，身体前倾，双膝微屈，左脚在前（不要超过起跑线），右脚在后。左臂在前，这看起来有些奇怪，貌似“顺拐”了，但其实这是个很重要的技巧。这样的预备姿势，在右脚趟出第一步后，很容易保持身体的平衡，同时与之后的跑动衔接也更顺畅。

1.2.2运球绕杆阶段

路线选择：这样的S型路线当然是最佳选择，切记不要离杆太近。想绕出这样完美的路线，要注意以下几个要点。

（1）调整好自己的节奏，不能盲目追求快，保证每根杆之间的步伐都是相同的

（2）最佳的触球时机，是过杆后一球半左右的位置

（3）过每根杆只触一次球

单脚运球：经验证明，单脚运球绕杆比双脚运球速度要快，但难度也更大。因此，这种绕杆方式比较适合基础较好的同学。

还是以惯用右脚的同学为例：当球在右侧时，用脚内侧触球；当球在左侧时，以外脚背触球。

双脚运球：分别用两只脚的脚内侧触球。这样的方式相对平稳，比较适合初学者和不太擅长运球的同学

1.2.3运球冲刺阶段

过完最后一根杆后，应一脚将球踢到过终点线，并以最快速度冲刺。虽然只有很短的一个冲刺，但这个加速很有可能帮助你将成绩提高一个档次。

2提高中考足球绕杆成绩的策略

2.1夯实身体素质，提升运球基础

足球运动是一项全身性协调运动的项目，对速度、灵敏等素质的要求比较高，在平时的训练中我们就要注重对学生综合身体素质的发展，加强运球绕杆所需要的专项素质[3]。教师要制定详实的课时计划，切实的提升学生的身体综合素质，采取多样的练习手段去针对性的提高学生的速度、灵敏等素质。运球练习的方式要多样，可以通过增加杆间距离和缩短杆间距离来减小或增加难度，让学生在不同的练习难度中和练习场景中来提升自己。

2.2教学形式多样，激发学生兴趣

俗话说兴趣是最好的老师，在指导学生进行足球绕杆练习时，教师要精心组织练习，采用多样的练习形式，激发学生的兴趣，只有这样才能更好的促进学生积极主动的练习。中考体育是绕间隔5m的直线杆间距，我们可以通过改变杆间距来改变绕杆的难度，也可以把绕杆的方向变为多方向的，增加学生练习的趣味