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100公里越野跑训练计划

工作目标

提升越野跑技能：针对100公里越野跑，设计训练计划，旨在提升跑者的速度、耐力和恢复能力，确保在比赛当天能够顺利完赛。训练计划需包含间歇训练、长距离跑、速度训练和恢复周期等环节。

增强心理素质：越野跑不仅是体力挑战，更是心理考验。计划中应包含心理训练环节，帮助跑者建立自信心，学会在比赛中调整心态，应对各种困难。

完善装备选择：为跑者提供专业的装备建议，包括跑鞋、服装、能量补给等，确保跑者在比赛中舒适、安全。

工作任务

制定训练计划：结合跑者的个人情况，包括年龄、性别、跑步经验等，制定个性化的100公里越野跑训练计划。计划需包含每周的训练内容，如间歇训练、长距离

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