第二章 自我探索.pptxVIP

第二章?自我探索大学生职业生涯规划与指导（微课版）

第一节?了解自我第二节?兴趣探索目录第三节?性格探索第四节?职业价值观探索

第一节?了解自我案例刘邦是中国历史上杰出的政治家，战略家，汉朝的开国皇帝。在刘邦战胜项羽赢得天下之后，有部下问起他成功的秘诀，刘邦说：“论出谋划策，我不如张良；论管理百姓，我不如萧何；论带兵打仗，我不如韩信。但是我的长处是知人善任，所以我能够取得天下。”（运筹帷幄之中，决胜千里之外，吾不如子房；镇国家，抚百姓，给馈饷，不绝粮道，吾不如萧何；连百万之军，战必胜，攻必取，吾不如韩信。三者皆人杰，吾能用之，此吾所以取天下者也。）可见，知人善任是刘邦取得成功的关键，而对自己有一个清醒的认知，也是他能成功的重要前提。

第一节?了解自我评析清晰地认识自我是非常重要的，自知之明能够引导我们走在适合的路上，最终走向成功的终点。“知人者智，自知者明。”真正智慧的人不仅善于认识他人，更能够清晰地了解自己。人对自我以及自我与周围世界关系的认识、体验和评价是心理健康的重要标志，一个人如何看待自己决定了将会采取何种方式面对世界。了解自我能够引导大学生进行恰当的职业生涯规划，也能够帮助大学生养成正确的人生观念、激发上进心和成就动机。

第一节?了解自我一、自我概念自我也叫自我意识，是个体对自己存在的觉察，主要是指个体对自己生理、心理、社会活动以及自己与周围事物关系的认识，涉及“我是一个什么样的人”“我为什么是这样的人”等。自我包括3个部分，即生理自我、心理自我和社会自我。图自我概念图

第一节?了解自我二、正确认识自我（一）经验法经验法是指在人际交往中依据过去活动的成果，由他人或本人对自己进行主观的分析和评价，主要包括自我反省和他者评价两条途径。自我反省自我反省是指通过自我反思、自我总结和自我比较的方法了解自己、认识自己。他者评价他者评价可以促进个体了解他人眼中的自己，从而对自身有客观中肯的认识。他者评价不仅包括他人评价，也包括集体评价，他们都是自己的一面镜子。

第一节?了解自我二、正确认识自我（二）职业测评法职业测评法是心理测评在职业测评领域的应用，通过权威的心理测量工具对个体进行心理测验，即通过个体的外在行为模式推知其内在心理特征。霍兰德认为，大多数人的人格特质可以归纳为6种类型：研究型（I）、艺术型（A）、社会型（S）、企业型（E）、常规型（C）和现实型（R）。

第一节?了解自我三、自我效能的含义斯坦福大学心理学家班杜拉在20世纪90年代提出了自我效能（self-efficacy）的概念，指一个人对自己有能力完成特定任务的信念。自我效能是人在成长过程中重要的保护性因素，也是影响大学生进行恰当的职业生涯规划的关键因子。自我效能感应用于职业领域被称为择业自我效能感，是指个体对于自己实施和坚持与择业相关行为的能力的信念，是个体对实现与择业相关任务所需能力的自我知觉。

第一节?了解自我四、正确培养自我效能感班杜拉指出，自我效能感主要受4种因素的影响，并且自我效能感高的人和自我效能感低的人会采取不同的行为，进而导致成功和失败两种结果，如图所示。图自我效能感

第一节?了解自我030201动作性掌握经验即直接经验。通过个体努力获得的成功经验可以增强个体的自我效能感，而具体任务相关的失败经验则会减弱自我效能感。动作性掌握经验当观察到他人特别是与自己类似的人通过努力获得成功，替代经验会让个体的自我效能感得到提高；但如果与自己相似的人经过努力还是失败了，个体的自我效能感就会在很大程度上受到损害。替代经验大部分人在得到鼓励的时候会觉得精神高涨，欢欣鼓舞；在得到负面评价时会情绪低落。如果个体被他人认为能够胜任某些工作，那么个体会加倍努力，自我效能感会得到提高；反之，自我效能感会降低。言语说服

第一节?了解自我04紧张和焦虑对自我效能感有消极影响。在职业生涯规划的过程中，培养自我效能感可以基于以下4点。生理和情感状态不断积累成功的经验，获得成功的体验。学习身边的榜样，发挥榜样的力量。结交积极乐观的伙伴，寻找正向的言语支持。经常锻炼身体，保持良好的生理和情感状态。

第一节?了解自我小测试择业效能感测试择业效能感量表由心理学家贝茨（Betz）和泰勒（Taylor）以克赖斯的职业成熟度理论为基础而编制，后经贝茨、克莱因（Klein）和泰勒修订。该量表包含5个维度，即自我评价、信息收集、目标筛选、制订计划和问题解决。每个维度有5个项目，共有25个项目。该量表为自评式量表，要求被试者用5级计分方式（即从“根本没有信心”到“完全有信心”）进行自我评定，得分越高表明个体的择业效能感水平越高。指导语：请认真阅读表2-1中的题目，评定你对自己完成相应事件的信心。1=根本没有信心；2=有很少信心；3=有中等程度信心；4=有较