冬季养生巡讲课件.pptVIP

**目前在我国死亡率居前十位的疾病中，有44%以上的患病人群是由不良的生活方式和行为方式所致。*获得健康必须顺四时、适寒暑，适应季节的变化。做到：正气、阴阳、脏腑的调养,以良好的生活方式，优质的健康产品相互配合，呵护人体自身生命的基础。5p1、图形说明：养生，就是坚持用健康的生活方式保养身体，在日常生活中做到顺应四时，劳逸结合、起居有时、饮食有节、运动有恒、舒畅情志等。本就是机体的内在生命力，主要表现为：抗病能力，适应环境的能力和自我康复的能力。中国养生文化所说的“扶正固本”，就是注重通过强化人的生命力从而提升健康水平，以预防疾病发生，提高生活质量。健康源于养生，养生的核心在于固本：强调未病先防，“救治于后不若摄养于先”，注重平时对身体的保护和调养，摄取优质的健康产品来固本，以预防、减少疾病的发生，而不是等疾病发生后，身体和经济收到损失之后才应对。无限极保健食品的作用机理，就是巩固人体的固有本能，让这种本能来解决健康问题，即“扶正以祛邪”。这体现了中国传统文化所说“授人以鱼，不若授人以渔”的智慧。2、为什么健康的核心是固本？与听众互动：问－－“如果天气突然转冷，老人家和青年人，谁更有可能感冒？”答－－“老人家”再问－－“没错，为什么老人家更容易生病呢？”答－－“抵抗力下降”自问自答－－“和天气变化有关吗？”“有，但是根本的还是我们自己的问题，对吗？”此处，可以举例加强：非典期间，著名导演谢添身患非典，先是用现代医学对抗治疗，后生命垂危，果断改用中医扶正治疗，3天后痊愈出院。“所以，我们要拥有健康，就要从自己身上下功夫，因为我们不可能把细菌全部消灭、把四季全部消灭，是不是？”3、为什么要天人合一，顺应四时？《黄帝内经》里所说：“人与天地相参也，与日月相应也”。人生活在自然中，顺应季节转换，身体也在不断的适应气候发生种种微妙的变化，怎样才能在变化巨大的环境中拥有健康的身体呢？明代大医学家张景岳告诉我们，“春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而变化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。”各种现代文明病相继出现，更说明了这样的现实：反季节的生活方式给人们的生活质量造成了诸多隐患。只有顺应四时，在不同的季节要重点调养不同的脏腑，做到“顺四时而适寒暑”，只有这样才能拥有健康的身体。****燥邪伤阴耗津：一派“燥象”，常见口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。口干舌燥、心烦意乱、胸闷气短，尿黄便干、等症状;燥邪犯肺秋季干燥的气候极易伤损肺阴，肺为娇脏，肺叶娇嫩，不耐寒热燥湿，季节变化最易伤损肺阴,引发肺躁：轻则口干咽燥、干咳少痰，痰粘难咯，潮热盗汗;重则肺络受伤而出血，见痰中带血。肺中津亏：则无液下济于大肠，导致大便干结难解、出现便秘。*按照中医养生理论和方法，重要的是顺时养生。顺时就是顺四时而适寒暑。这是中医养生一条极其重要的原则，人体适应四时阴阳变化规律，才能发育成长。。说明人体五脏生理活动必须适应四时阴阳变化，才能与外界环境保持协调平衡。★1、为什么秋季要护养阴气？《管子》指出：“秋者阴气始下，故万物收。”这里的阴气始下，是说在秋天由于阳气渐收，而阴气逐渐生长起来；万物收，是指万物成熟，到了收获之时。从秋季的气候特点来看，由热转寒，即“阳消阴长”的过渡阶段。人体的生理活动，随“夏长”到“秋收”，而相应改变。因此，秋季养生不能离开“收养”这一原则，也就是说，秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务。秋季养阴的保健意义：正如《黄帝内经》里说：“秋冬养阴。”所谓秋冬养阴，是指在秋冬养收气、养藏气，以适应自然界阴气渐生而旺的规律，从而为来年阳气生发打基础，不应耗精而伤阴气。2、中医学认为，燥为秋季的主气，称为“秋燥”。燥邪伤人，易伤人体津液，致使阴气耗损。而肺为娇脏，喜润恶燥，易被燥邪侵犯伤其阴液，轻则呼吸系统出现健康危害，重则妨害身体其它功能。所以，秋季保健的根本是护养阴气。*1.早睡早起秋天，天高风劲，使肺气收敛，因此睡眠应做到“早睡早起”，睡眠时头向西卧为好。深秋时节气候较寒冷，不宜终日闭户或夜间蒙头大睡，要养成勤开窗通风，夜间露头而睡的习惯，保持室内空气流