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儿童少年、女子与体育运动
第一节儿童少年的生理特点与体育锻炼一、运动系统二、心血管系统三、呼吸系统四、神经系统
一、儿童少年运动系统生理特点与体育锻炼儿童少年运动系统的生理特点体育教学与训练中应注意的问题
（一）生理特点1.骨骼的特点儿童少年骨骼比较柔软，软骨成分多；弹性大而硬度小，不易折断但易弯曲变形。骺软骨不断骨化并增生，使骨伸长、增粗；骨化在20-25岁左右完成。骨完全骨化前，过大的负荷会影响骨骺的正常生长。
2、关节的特点儿童少年的关节窝较浅，关节囊及关节周围的韧带较薄弱、松他。儿童少年的关节伸展性与活动范围较大，灵活性与柔韧性易得到发展。关节牢固性较差，在外力的作用下较易脱位。
3.肌肉特点①肌肉中水分多，蛋白质、脂肪和无机盐类较少，肌肉细嫩而富有弹性。②能量储备较少，收缩力量和耐力较差，易疲劳但也易恢复。③身体各部分肌肉发育不平衡，大肌肉、上肢肌发育先于小肌肉、下肢肌。④肌力的增长不均匀。
不同年龄人的肌肉重量比例和肌力指标8岁12岁15岁18岁成人肌肉占体重%握力/kg背力/kg27.217.5---29.425.225.232.636.492.044.244.112541.849.3155
（二）体育教学与训练中应注意的问题1.培养正确的身体姿势。2.负重练习要慎用，宜用伸展练习发展力量。3.均衡发展肌肉力量。4.发展儿童少年的柔韧性。
二、儿童少年心血管系统生理特点与体育锻炼儿童少年心血管系统的生理特点体育教学与训练中应注意的问题
儿童少年心血管系统的生理特点1.血液儿童少年血液量相对比成人血液量多，但单位体积血液中血红蛋白含量与成人相比则较低。
儿童少年安静时细胞量指标新生儿7岁12岁15岁成人血液总量（占体重%）红细胞（104?mm-3)白细胞（个?mm-3)血红蛋白(g%)157001800020.21245080001110480700012.58500500013.58500500014
2.心脏儿童少年心脏的相对重量和容积均和成人的相近。由于儿童少年神经调节不够完善、新陈代谢比较旺盛，故心率较快；儿童少年的心肌纤维收缩力弱，心脏泵血力小，故每搏输出量小。
不同年龄男女脉博均值曲线
儿童少年心脏的几个指标与成人的比较
3.血管儿童少年的血管因易扩张而相对较粗，血压也比成人的低。从青春发育期开始到性成熟期，因心脏发育速度增快，血管发育相对滞后，加之性腺、甲状腺等分泌旺盛，可引起血压明显升高，称为“青春性高血压”。
青春性高血压一般多见于身体发育良好、身体增长迅速的青少年，其特点是收缩压较高（但一般不超过20kPa），具有起伏现象，舒张压则在正常范围。“青春性高血压”
各年龄阶段血压均值表
单位：mmHg
1.儿童少年不宜过早进行专项耐力训练和竞赛活动，12-13岁后，力量和耐力练习的比例可逐渐增加。2.儿童少年运动训练的运动量不宜过大，尤其是出现青春性高血压的人运动量更要合理安排。3.尽量减少憋气、紧张性和静力性练习，以免心脏负担过重。（二）体育教学与训练中应注意的问题
儿童少年呼吸系统的生理特点体育教学与训练中应注意的问题三、儿童少年呼吸系统生理特点
与体育锻炼
儿童少年的新陈代谢旺盛，耗氧量大，因而呼吸频率较快。呼吸阻力较大、呼吸肌力量（即肺通气的动力）又弱，所以肺活量较小。由于儿童少年氧运输系统功能较差，最大通气量和摄氧量都较低。在运动时通气量的增加主要依靠呼吸频率的增加来实现。（一）儿童少年呼吸系统的生理特点
儿童少年的最大肺通气量与最大吸氧量最大肺通气量最大吸氧量年龄（岁）L?min-1L?Kg?min-1L?min-1L?Kg?min-14---630—371.950.8—0.945--477—943—512.041.0—1.247--5010-1152—561.941.3—1.447—5412—1356—601.92
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