羽毛球初学者必看.doc

提高初学者技术

可能很多人也会问，那怎么才能快速提高球技啊？

????下面的建议希望对你有所帮助。

????对业余羽毛球爱好者而言，要想在短时间内提高球艺，可采用一些较实用的方法，下面推荐一个16条法那么。

????一、力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否那么回击的球就没有攻击力。

????二、握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。

????三、在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时那么应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时那么应与同伴保持前后的位置，在双打发球时，发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。

????四、在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打两角。

????五、在进行有力的正手或反手击球时，身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。

????六、单打发球要尽量高而远，双打发球要短，球的飞行路线要贴近球网的上缘，发球要多变。

????七、在规那么允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方，但事先不要流露自己的意图。

????八、打高远球时，要准确地判断球的飞行方向，球要尽可能打得高而且接近对方底线。

????九、吊网前球时，球的路线要短，并尽可能接近球网。

????十、扣球的应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩〔别因为是朋友而感到抱歉〕扑球最好就是追身！。

????十一、当你一时不知所措或需要短暂的喘息时机，可打一高远球，然后回到本场中心位置。这个招是在被动的情况下作出的调整性的球路。

????十二、对于初学者来说，反手端线通常是其薄弱区域，应注意打其弱点。

????十三、在前场回击高球时，应尽量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底线处击出高而短的球，这通常是给对手杀球时机的。

????十四、许多运发动有自己的特有打法，因此要善于判断球的落点，及时进入适宜的位置，但千万不要过早暴露自己的动向。

????十五、在双打接发球时，要举起球拍迫使对方发低球，如果对方的发球过高，立即上前扑杀。

????十六、如果你正在得分，不要改变打法，如果正在失利，那么应立即调整文质彬彬法，如果你的连续进攻没有奏效，可打一高远球，然后寻找战机重新发起进攻。

羽毛球是一项要靠积累训练量提高水平的运动，但是对一般爱好者而言，有不少方法可以在短时间内提高球艺：

1、对于初学者来说，反手端线通常会是个薄弱区域，所以通过进攻这个弱点可以比拟容易地取得胜利。

2、兵家讲究“声东击西”，打球也是一样。多做些假动作迷惑对手，也能取得意想不到的好效果。

3、力争在身体前上方接球，千万不要让球落至颈部以下高度，否那么回击的球就没有攻击力。

4、在单打时，除非扣球，一般不要把球打在对方的中场，应该尽可能打两角。

5、单打的发球要尽量高且远，双打时发球要短且近，要让球的飞行路线尽量贴近球网上缘。

6、在前场回击高球时，应尽量采用扣球的手段，但千万不要在底线处击出高短的球，因为这通常会给对手造成杀球的时机。

方型是你要控制的球场，圆是你通过跨步运动后手持拍能够着的范围。

这张图我是根据肖杰的教材画的，主要是明晰步法。这正是初学者最常欠缺的根本功。

为控制整场，步法分三种：一步法、二步法和三步法。方向：由圆心出发的六条黄线为前进的六个方向。两个白圈分别为单步和两步可到达的击球位置。

一步法：站在场中心位置，以左脚为轴蹬地，右脚分别向右、前左、前右、后左、后右六个方向迈出一步击球；正左方击球步法为右脚蹬地，左脚向左侧跨出一步，闪身击头顶球。小圆边线为单步可到达的击球点。

二步法：站在场中心位置，右脚蹬地，向前左、前右、后右先左脚迈出一步，再右脚跨越〔交叉步〕后击球；正式方为右脚蹬地，左脚向左侧连跨两步〔并步〕闪身击头顶球；左前方为左脚蹬地转身，向左前方连跨两步〔并步〕侧身击球。大圆边线为两步可到达的击球点。

一般身材者，二步即可以控制到场内四条边线的位置。对于四个顶角，有可能需要用三步到达。

三步法：站在场中心位置，左脚蹬地，右脚起步，交叉三步后右脚到达前左、前右和后右三个点击球；左脚蹬地转身，右脚并跨三步〔并步〕后到达左后角侧身

这三种步法很实用，良好的步法能使你在实战中不慌不忙，从而减少体力消耗。

对于初学者来说，交叉步比并步来得更自然和容易，肖杰的教学方法是因势利导，很有实践价值。至于并步与交叉步哪个快，我特意问过我的教练，他做为专业出身认为并步更快，但对业余球员来说，切合实际情况的交叉步可以更快地提高根本功。

羽毛球步伐的口诀：

打羽毛球的最根本要素。首先，应正确。后退步，一般有十字交叉步；侧身侧滑步。具体练法，

看手动腰〔观察对方的动作，准备提前移动自己的重心〕

先起后抬〔看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起