寒露时节多吃蜂蜜少吃辣_寒露养生知识.docx

寒露时节多吃蜂蜜少吃辣_寒露养生知识

寒露，是深秋的季节，干支历戌月的起始。寒露是一个反映气候改变特征的节气。以下是我整理的寒露季节多吃蜂蜜少吃辣_寒露养生学问，欢送阅读和共享。

寒露季节多吃蜂蜜少吃辣秋天，尤其是寒露前后起先，空气中的水分渐渐削减，空气趋于枯燥，人体同样缺少水分。但是，喝白开水并不能完全抵挡秋躁带来的负面效应。我国古代就有应对秋躁的饮食良方，即：“朝朝饮水，晚晚蜜汤。”换言之，喝白开水，水易流失，假设在白开水中加少许食盐，就不那么简单流失了。白天喝点盐水，晚上那么喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒苍老的饮食良方，同时还可以防止因秋躁而引起的便秘，可谓一举三得。

养分专家介绍说，蜂蜜养分成分特殊丰富，主要是葡萄糖和果糖，两者的含量达70%。此外，蜂蜜还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等。现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，不仅有利于这些疾病的康复，而且还可以防止秋躁对人体的损害，起到润肺、养肺的作用。秋躁季节，还要留意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱等，特殊是生姜。这些食品属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后简单上火。当然，将少量葱、姜、辣椒作为调味品，问题并不大，但不要常吃、多吃。

养分专家提示说应多食芝麻、糯米、粳米、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等食物以增加体质。养分专家还建议，为防秋躁可多吃些润肺润燥的别致瓜果蔬菜，水果如梨、柿、柑橘、香蕉等，蔬菜那么可多食胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等以及豆类及豆制品，还有食用菌类、海带、紫菜等。瓜果蔬菜中含有的丰富水分、维生素、纤维等，对预防寒露季节出现的口鼻目干、皮肤粗糙、大便秘结等现象很有好处。

寒露节气吃什么食物好1、螃蟹

寒露有吃大闸蟹的习俗，俗话说“寒露发脚，霜降捉着，西风响，蟹脚痒”，天一冷大闸蟹的味道就要“正”了。“九月团脐，十月尖”，说的是寒露节气后大闸蟹雌蟹卵满、黄膏丰腴，等农历十月以后，最好吃的就是大闸蟹公蟹了。

2、菊花酒

菊花酒是由菊花加糯米、酒曲酿制而成，古称“长寿酒”，其味凉爽甜蜜，有养肝、明目、健脑、延缓苍老等成效。寒露节气与重阳节靠近，此时菊花盛开，为除秋燥，不少地区有饮“菊花酒”的习俗，虽然后来这一习俗与登高一起，慢慢移至重阳节，也还是有不少家庭在传承着。

3、花糕

寒露节气后天气渐冷，树木花草凋零在即，故人们谓此为“辞青”。所以有寒露节气吃花糕的传统。原料：制作花糕的原料分为皮料(精粉、大油、水)、酥料(精奶、大油)、馅料(枣泥、花生仁、葡萄干、青椒、黑芝麻、熟江米粉、小磨香油、蜂蜜、桂花等)。

4、芝麻

寒露到，天气由凉快转向寒冷。依据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的四时养生理论。这时人们应养阴防燥、润肺益胃。于是，民间就有了“寒露吃芝麻”的习俗。在北京，与芝麻有关的食品都成了寒露前后的热门货，如芝麻酥、芝麻绿豆糕、芝麻烧饼等。

寒露季节养生留意事项1、预防秋燥

秋天气候枯燥，易造成皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等，因此秋天预防秋燥是重要的保健原那么。室内要保持必须的湿度，重视补充机体水分，应留意口唇干裂不行擦甘油，更不行用舌头经常舔口唇，否那么会使口唇枯燥皲裂加重。

2、多饮汤水

秋季把进补的物品制成汤水服用比拟相宜。秋季气候枯燥，口渴感强，但不宜多饮含气体的饮料，可选用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡，频频饮服，既可补充体内水分，又可起保健治疗作用。

3、增加体力

秋天衣服不行一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的熬炼，这也是增加机体对冬季寒冷气候的适应实力的重要方法。同时秋季也是运动熬炼的好时期，尤其应重视耐寒熬炼，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的反抗力。

4、预防疾病

秋末气候转凉，这个时期是一些疾病的顶峰期，对气候改变很敏感的病人，很简单导致复发、病情恶化。因此患有疾病的患者应特殊留意提高警觉加强预防，家中应备有急救与治疗药品，以防万一。

5、早起早睡

秋天适当早起，可削减血栓形成的时机;起床前适当多躺几分钟，伸展活动一下全身。

寒露养生有4个“禁忌”寒露养生慎喝凉茶

进入秋季由于天气枯燥，一些劳碌的上班族可能会和粗线口舌枯燥、牙龈肿痛等上火的病症，这时候千万别盲目喝凉茶想要降火。寒露季节，上火往往是因为气阴两虚或者气不化阴，盲目喝凉茶可能会加重秋燥，耗气伤阴。

寒露养生忌作息紊乱

作息紊乱不管是什么季节对身体都是没有好处的，特殊是年轻人，作息紊乱可带来一系列的安康隐患。在寒露季节，最好适当早起，并在早起后伸展活动一下全身，这对预防秋末冬初高发病——血栓有必须的好处。

寒露养生勿盲目秋冻

寒露是冷热交替的节气，寒露过后，万物随寒气渐渐衰退。这个时候，养生不宜