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一周三练增肌健身计划
工作目标
增肌训练计划设计
针对不同健身水平和目标的人群，设计一周三练的增肌计划。计划需包含针对全身主要肌群的训练，以及合理的饮食建议，以帮助用户在短时间内提高肌肉质量和力量。
动作要领与技巧讲解
针对每个训练动作，详细讲解动作要领和技巧，帮助用户正确执行训练，避免受伤，并提高训练效果。
训练计划调整与优化
根据用户的反馈和进步情况，及时调整和优化训练计划，确保用户能在保持健康的前提下，持续提高肌肉质量和力量。
工作任务
研究并分析不同健身水平和目标的人群
对初级、中级和高级健身者进行研究，分析他们的训练需求和目标，以便设计出适合不同人群的增肌计划。
设计并制定增肌训练计
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