喝茶养生的最佳时间.docx

喝茶养生的最佳时间

喝茶养生的最正确时间

早上9点一杯花茶

人一天喝3杯茶最适宜。第一杯是早茶，适合早饭后9点到10点饮用，可以起到提神、排毒、抗疲惫的作用，是3杯茶中最重要的。早茶最宜选花茶，花茶经过二次加工，混合了鲜花的浓郁和新茶的芳香，能够芳香醒脑，对一天精神都有提升作用。但要留意，失眠人群不适合饮用花茶，否那么会造成更紧要的睡眠障碍，过敏体质的人也不宜喝花茶。花茶适合用盖碗瓷杯冲泡，不强调赏茶，而讲究品香。可以用刚开不久的水冲泡，盖上盖闷泡一会儿后，揭开杯盖，可以闻到花茶的沁人芳香，让人精神激昂。

下午1点一杯绿茶

其次杯是午茶，在午饭或午觉后的1点到3点饮用最好。午茶可以适当浓一些，能够降低血脂，爱护血管。绿茶之所以具有抗氧化、去除自由基、抗病毒等保健功能，主要是因为茶叶中的多酚类物质。因此，绿茶适合现泡现喝。假如冲泡温度过高或时间过久，多酚类物质就会被破坏。一般来说，绿茶冲泡水温以85℃为宜，水初沸即可。冲泡时间以2~3分钟为好。绿茶与水的比例要恰当，以1：50为宜，常用150毫升的水冲3克茶叶，冲泡出来的绿茶汤浓淡适中。在茶具方面，可以选用瓷杯或是透亮的玻璃杯。

晚上6点一杯红茶。

第三杯是晚茶

适合晚饭后6点到7点喝，有降血脂、助消化的成效。红茶最适合晚上喝，因为发酵茶的咖啡因含量低，对睡眠影响小。寒性体质的人可以多喝红茶，它温中驱寒，对胃寒、手脚发凉、体弱、爱拉肚子的人较有用。在泡茶方面，与绿茶不同的是，高水温浸泡反而能够促进红茶内黄酮类保健物质的有效溶出，不但让味道和香气更浓，还能更好发挥保健功能。因而泡红茶最好用沸水，泡的时间也可以相对更久些。一般来说，5分钟最正确。红茶冲泡的用水量与绿茶相当。功夫红条茶可冲泡3次~4次，红碎茶那么可冲泡1次~2次。另外，晚上8点后应尽量不再喝茶。

不宜喝茶的时候

空腹时。

因为茶叶中含有咖啡因等生物碱，空腹饮茶易使肠道汲取咖啡碱过多，从而会使某些人产生亢进的病症，如心慌、头昏、手脚无力、心不在焉等。不常喝茶的人，尤其是早晨空腹喝茶，更简单出现上述病症。这被称为茶醉，一旦出现茶醉现象，可以口含糖果或喝些糖水来缓解。相对年轻人来说，老人的肠胃更为脆弱，患胃、十二指肠溃疡的中老年人更不宜空腹饮茶，尤其是浓茶。因为过多的鞣酸会刺激胃肠黏膜，从而导致病情加重，有的还会引起消化不良或便秘。

喝醉时。

茶叶有兴奋神经中枢的作用，醉酒后喝浓茶会加重心脏负担。对心肾功能较差的老人来说，酒后尤其不能饮大量的浓茶;可采纳进食大量水果或小口饮醋等方法，以加快人体的新陈代谢速度，使酒醉缓解。

睡觉前。

茶中的茶碱等物质，被人体汲取后，对中枢神经系统有明显的兴奋作用，饮茶会使精神兴奋，影响睡眠，甚至导致失眠，尤其是新采的绿茶，作用更明显。并且茶有利尿作用，老人睡前饮茶还简单夜间尿频，影响睡眠质量。

服药期。

有些患慢性病的老人须要长期服药，许多药物服用期间不宜喝茶。比方冷静助眠药物、抗心律失常药物等。茶碱可降低一些药物的镇痛作用，因此，服用镇痛药物时也不宜喝茶。

喝茶养生的讲究

1、怎样冲出一壶好茶

不要以为冲泡出一壶好茶是那么简单的事情，其实不是的，不仅仅是要驾驭好茶叶、水的比例，还要驾驭好茶水的温度、冲泡的时间，这些都是要讲究的。

2、不同季节喝不同的茶

春季最好是喝花茶，花茶可以驱逐人体内因冬天而留下的寒气。夏天喝绿茶，绿茶解暑、止渴。秋季喝乌龙茶，乌龙茶中性，适合秋季运用，到了冬季就喝红茶最为适宜，红茶性温，帮人体很好地补充热量。

3、不是人人都相宜喝茶

不是人人都相宜喝茶的，因为有些人，例如说是孕妇或者是哺乳期的妈妈，以及高血压、心脏病的病人都最好不要饮用茶。

4、不要饮用过热的茶

饮用温度过高的茶对于喉咙、口腔以及胃的损害都是特别大的，久而久之很可能会有炎症的产生，炎症很可能会导致癌变。

5、老人喝茶需留意

老人喝茶也是须要留意的，老人喝的茶不能过浓，太浓很可能会影响身体安康，对于老人家来说喝茶最好是越淡越好，这样才有益于身体安康。

喝茶养生