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题目：健美操运动对大学生心血管系统的影响——以南昌航空大学为例

专业名称：社会体育

班级学号：******

学生姓名：刘**

指导教师：周**

一、选题依据

二、研究目的意义

本人通过对南昌航空大学体育学院、音乐学院和艺术与设计学院部分同学

进行访问调查，了解当前健美操运动在大学的普及状况，并通过问卷、实验等形

式，将参与健美操训练的同学和未训练者进行对比，分析健美操运动对心血管系统

的影响，为大学生参加健美操运动训练提供参考。

三、国内外研究现状（文献综述）

1、当前健美操的发展趋势

随着我国居民生活水平不断提高，越来越多的人开始关注生活质量的提

高。而生活质量的提高需要健康的身体作为支撑和载体，如何利用工作余暇来使自

己的身心保持健康，则成为每个居民非常关心的话题。当前，西方发达国家将健美

操运动广泛开展作为提高国内公民健康的一条途径之一，在这些多样化的运动项目

中，有氧运动是增进人的健康的最有效的途径，它的广泛性、丰富性和经济性，使

越来越多的人了解并参与其中，这对我国国内人们生活质量的提高、培养健康的生

活方式、多元化社区体育的构建及全民健身运动的开展起到重要的作用。另一方

面，我国大学生学习负担较重，锻炼时间较少，致使健康状况较前明显下降。因

此，制定合理有效的健身运动处方，提高在校大学生的身体健康水平已成为人们关

注的热点之一。

健美操作为一项有氧运动，人们对其健身功能已达成共识。有研究显示，

经常参加健美操锻炼的人，心脏总体积指数显著大于没有参加锻炼者，吸氧量明显

增加。有氧运动最能发展人体的心肺功能，增强心肌，增加肺活最，减少心肺呼吸

系统疾病。健美操不仅具有有氧运动的功效，且兼备发展身体柔韧性和灵敏性的作

用。因此，专家认为，健美操是目前发展身体全面素质的较为理想的运动项目。

2、健美操运动对心血管系统的影响

心脏为人和脊椎动物的器官之一，是循环系统中的动力。心脏的作用是推

动血液流动，向器官、组织提供充足的血流量，以供应氧和各种营养物质，并带走

代谢的终产物（如二氧化碳、尿素和尿酸等），使细胞维持正常的代谢和功能；体

内各种内分泌的激素和一些其它体液因素，也要通过血液循环运送到靶细胞，实现

机体的体液调节，维持机体内环境的相对恒定；此外，血液防卫机能的实现以及体

温相对恒定的调节，也都要依赖血液在血管内不断循环流动，而血液的循环是由于

心脏“泵”的作用实现的。心脏对维持人体运动及生命活动至关重要的，而不同的

运动形式及运动强度对心脏也产生不同的影响。

长期坚持健美操锻炼可以使毛细血管数量增加，血管弹性改善，血管口径

增大，血流阻力减小，因而能使心血管的功能增强。经常坚持健美操锻炼的同学，

心血管机能都有显著提高，心肺机能明显提高，具体表现为安静心率下降，肺活量

明显增大，说明健美操对呼吸系统及有氧耐力有显著性促进作用。心血管机能和呼

吸机能亦有明显改善。说明练习健美操可以增强呼吸肌的力量，提高最大吸氧量，

增加血红蛋白的含量。因而人体吸氧、运氧、贮氧和用氧得到明显改善，有氧耐力

随之得到明显提高。

3、当前大学生学习健美操训练意义重大

大学生生理发育日渐成熟，害羞，对青春期的体形尤为敏感，羡慕苗条，

不希望发胖，但又不喜欢剧烈运动（比如长跑），怕晒太阳，害怕有竞争性、对抗

性的运动项目；害怕别人看见自己在运动。而健美操正是一种真正适合我们的运

动。它运动强度为中等强度，运动强度比较适宜，易于控制。在这个运动强度下可

以使心率较长时间保持在有氧工作范围之内。它既安全可靠，又优美大方、生动活

泼，并且从运动量来讲，做完一套健美操不亚于跑一次长跑，只是在音乐伴奏下做

动作不感到累罢了。健美操不仅锻炼价值高，运动量可随意调节，而且运动不受气

候、场地的限制，活动全身经脉，有助于消除疲劳，振奋精神，也对丰富校园文化

生活，提高学生审美能力，培养自觉锻炼身体的良好习惯，促进同学间的友好交

往，进一步推动精神文明建设有重要作用。

长期坚持健美操锻炼，能够使心血管和呼吸系统机能增强，各项身体素质

显著提高，心肺机能明显提高，具体表现为安静心率下降，肺活量明显增大，说明

健美操对呼吸系统及有氧耐力有显著性促进作用。心血管机能和