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某某讲课人心理健康应知应会中小学生

12什么是心理健康中小学生心理健康的标准目录CONTENTS3增进心理健康的途径

PARTONE什么是心理健康1

什么是真正的健康？“身体没病就是健康呗”其实这种理解是不全面的！

什么是真正的健康？健康下的定义为：健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态。“从世界卫生组织的定义可以看出，健康包涵了三个基本要素：躯体健康心理健康具有社会适应能力

什么是真正的健康？两者密切相关，缺一不可，无法分割。躯体健康心理健康具有社会适应能力

心理健康定义为：什么是心理健康？国内心理学家认为心理健康的标准是：“所谓心理健康是指身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人的心境发展成最佳的状态。”什么年龄段做什么事智力正常情绪良好意志健全行为协调

心理疾病的分类严重中等较轻神经症是最轻级别的心理疾病，我们通常听到的强迫症、社交恐惧症等等，都是神经症。他们的快乐建立在别人的痛苦之上。他们的言语、行为和神情，明显和正常人不同。神经症人格障碍精神病一般人都会有的各种心理问题，如暂时的心理失衡，心理困扰，疑惑等。这种不是属于心理疾病，在自我调节和他人的帮助下一般能很快解决）

身体健康和心理健康的关系身体健康会影响心理状态当我们身体健康时，就能够愉快的生活；反之，会引起心理或行为的变化。不良的心理状态可以引发一系列劣性生理机能的改变，因而导致失眠、便秘、消化不良、心绞、心率失常等症状的产生。心理和身体的关糸是紧密相连的，二者互相制约，互相影响心理状态也会影响身体健康

PARTTWO中小学生心理健康的标准2

青少年心理健康的标准心理学家将青少年心理健康的标准描述为以下几点：①智力正常。②有情绪的稳定性与协调性。③有较好的社会适应性。④有和谐的人际关系。⑤反应能力适度与行为协调。⑥心理年龄符合实际年龄。⑦有心理自控能力。⑧有健全的个性特征。⑨有自信心。⑩有心理耐受力。

成长中七种不健康心理由于种种原因，青少年会出现闷闷不乐，愁眉苦脸，沉默寡言的现象。表现为斤斤计较，心胸太狭窄，不能容人也不理解别人。当别人比自己好时，表现出不自然。狭隘嫉妒忧郁

成长中七种不健康心理对环境和事物有恐怖感，如怕针、怕暗、怕鬼怪。轻者心跳厉害、手发抖，重者睡不着觉、失眠、梦中惊叫等。有点小事自己不快，便向别人发泄，摔摔打打骂骂咧咧，有的则以戏弄别人为自己开心，对别人冷嘲热讽，没有温暖之心。惊恐残暴

敏感自卑成长中七种不健康心理即神经过敏，多疑，常常把别人无意中的话，不相干的动作当做对自己的轻视或嘲笑，为此而喜怒无常，情绪变化很大。对自己缺乏信心，以为在各方面都不如人家，无论在学习上，还是在生活中，总把自己看得比别人低一等，抬不起头来。

有焦虑倾向学生的表现是总感到莫名的紧张、坐立不安、心神不定、心里烦燥、不踏实；中学生心理健康问题的一些具体表现1有适应不良问题的学生表现为不喜欢学校的课外活动，对学校生活不适应。这些在高一和初一学生身上表现得持别明显。2有情绪不稳定问题的学生比例仅次于学习压力感，其表现是心情时好时坏，学习劲头时高时低，对父母、老师一会儿亲近、一会儿疏远。3有心理不平衡的学生的表现是别的同学考得比自己好、比自己有或穿名牌服装时就觉得不舒服，另外总感觉老师和家长对自己不公平。4

有强迫症状的学生总在想一些没必要的事情，如老想考不好怎么办，总是反复检查作业做得对不对；女生总担心自己衣服是否整齐，总要照镜子。中学生心理健康问题的一些具体表现5人际关系敏感方面有问题的学生总感觉别人对自己不友好，其他人不理解、不同情自己当别人新到他或议论他时总感觉不快；有人与异性在一起感觉不自在。6有敌对倾向学生的表现是常发脾气，摔东西、大叫；常与人抬杠；有理不让人，无理搅三分；有扔摔东西的冲动；想控制自己但控制不住。?7有偏执倾向学生的表现是总感觉自己想法和别人不一样；总觉得别人在背后议论自己；觉得大多数人不可信、不可靠；很难与他人合作。8

PARTTHREE增进心理健康的途径3

了解常见心理问题产生的主要原因及其表现，学会一些习理调适方法，自我调节心理状态。学习心理健康知识学习心理健康知识，学会自我调节

良好的人际关系是心理健康的重要指标，与朋友们倾诉，可以排解心里烦恼，减轻心理压力。积极与人交流积极与人交流，排解心理压力

积极参加体育活动体育活动是有利于身心健康的活动。体育锻炼对参加者的身心影响身体：锻炼能改善有氧能力、强健骨骼、强健关节、增强柔韧性、改善睡眠质量。心理：能提高自信心、情绪稳定、独立性、让人做事果断；锻炼能降低怒气、焦虑、抑郁、紧张、慌张、恐惧感。

进行心理咨询如果心理问题较严重，影响到学习生活而不能及时解决，也可以找专业心理咨询师进行咨询；更严重的心理问题则需要找精神科医生