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湖北宜昌李宣璐

做情绪的主人高一（17）班主题教育班会

情绪是什么？

认识情绪情绪

喜怒惧近代西方学者认为：哀认识情绪基本四类爱恶欲《礼记》中把情绪分为：古人七情

快乐愉悦喜爱欣喜愤怒悲伤恐惧怨恨压力懈怠认识情绪正性情绪负性情绪

正性情绪和负性情绪对我们有什么影响？正性情绪大部分对我们是有利的，但是太激烈也会有害负性情绪也并不一定是有害的！也有例外…

范进苦读而高中举人之后考试前的紧张情绪的影响

情绪的影响太过强烈的情绪反应持久性的负性情绪就会对我们的健康和生活带来伤害！

情绪的影响2017年2月18日中午，在湖北武汉某面馆发生了一桩令人震撼的杀人惨案，面馆老板姚某因一元涨价费用与食客胡某起争执，后被食客胡某砍杀。一元面钱引发的怒火乔任梁的离开乔任梁(Kimi)，1987年10月15日出生于上海，中国歌手，演员。2016年9月16日晚因抑郁症在上海家中去世，年仅28岁。

美国生理学家艾尔玛?辛吉斯将一支支玻璃管插在摄氏零度、冰与水混合的容器里，以收集人们不同情绪时呼出来的“水汽”。实验结果：悲痛时呼出的水汽冷凝后则有白色沉淀；心平气和时呼出的气，凝成的水澄清透明、无色、无杂质。生气时，则会出现紫色的沉淀。将“悲痛水”和“生气水”注射到小白鼠身上，老鼠死了。情绪的影响艾尔玛情绪实验

如何调节情绪？

情绪调节活动：情绪调节百宝箱1、每位同学在成长拼图上写下自己最有用的一种调节情绪的方法2、小组成员同组分享3、全班分享你好、我好、大家好！

B信念（思维、解释）消极的情绪和糟糕的结果积极情绪和好的结果情绪调节ABCbelief情绪和行为后果consequence正面思维负面思维大脑加工诱发事件Activatingeven美国心理学家-艾里斯AlbertEllis情绪ABC理论

AB2B1C2C1第一次出门参加班会课比赛1、这是一次很好的学习机会，虚心的向优秀的同仁学习是最重要的！而自己也确实需要磨砺和证明自己；2、心理老师是优势，我能上出有心理味道的班会课；3、你们不会全盘否定我这个人；在场的听课老师会以希冀的眼光来看我们这些年轻的小同仁，课上得好，他们会欣赏，上得不好，会包容；4、你们一定会很可爱无比焦虑，想打退堂鼓情绪调节淡定坦然，喜悦勇敢地来了1、第一次出门上公开课，上不好怎么办？2、我是心理老师，没上过班会课，一定上不好！3、如果不能带来一节好课，学生会怎看我？会觉得这个老师好没水平啊；听课的老师会怎么看我？会觉得这个姑娘真差劲；4、陌生的学生，学生们可能会不配合

我还可以这样想。。。转念一想情绪调节A事件：B不合理的想法：C导致的情绪和行为：D帮忙换成合理的想法：E行动：

我们的烦恼，不是源于我们的遭遇，而是源于我们对世界的看法！情绪调节

情绪调节活动：我是情绪小帮手请运用情绪ABC理论来帮助2个陷入情绪困境中的人：1、各小组抽签2、小组讨论（4分钟）3、小组汇报（小组发言不超过1分钟）12

情绪调节案例1：“她”十五岁时患风湿热，但被误诊和误治。之后，她三次中风，疾病严重摧残了她的身体，导致她在29岁时瘫痪，这时她感到很绝望，自己的人生就快结束了，不想活了。请问：困扰“她”的事情是什么？“她”不合理的想法是？导致的不良情绪是？怎么帮换成合理的想法呢？她可以以什么样的状态生活呢？?1

她从未放弃活下去的希望——她经常阅读幽默小说，看滑稽电影。每大笑一次，她就觉得病痛减轻很多，浑身舒服一阵。她还不放弃坚持写书，成为了一名作家！后来，她病情逐渐好转，恢复了健康。情绪调节美国作家卡森

情绪调节?案例2：“我”原来在初中时学习成绩挺好，但上高中后发现周围的同学都比自己优秀，害怕老师和同学看不起自己，变得自卑了，也不爱