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21天健康挑战食谱
素食者食谱
桂皮粉葡萄干燕麦粥
二人份,每人杯
原料:
1杯普通或速熟燕麦片、2/3杯浓缩苹果汁或一个苹果片、1%杯水、”杯葡萄干(可选)、1/2茶匙桂皮
粉
制作方法:
在平底锅内放入所有原料。开锅后盖盖用小火煮大约3分钟。关火后,拌入葡萄干。约3分钟后食用。
每杯份:
热量:312千卡
脂肪:2.9克
饱和脂肪:0.5克
脂肪供能比:
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