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认知类的书

认知类的书精选篇1

01.什么是自我认知

哲学家和心理学家关于自我认知的研究可以追溯到1972年，是心理学家雪

莱·杜瓦尔(ShelleyDuval)和罗伯特·威克伦德(RobertWicklund)提出了自我

认知理论。他们提出：把注意力集中在自己身上时，比较和评估我们目前的行为

与我们的内部标准和价值，做自我的客观评价者(我应该/不应该这样做，我知

道/不知道是自己的意愿)。

诺贝尔奖获得者丹尼尔·戈尔曼(DanielGoleman)认为，自我认知是情商的

关键基石。它由情绪认知，准确的自我评估和自信心组成。也就是说，它强调对

自己价值观的深刻认识，品格的根源，主动管理自我的思想、情绪和行为;它赋

予我们主动性、真实性，开放性和信任感为主导的能力;它帮助我们保持心理健

康和积极的人生观。

1.情绪认知

是认识自己的情绪的一种能力。具备这种能力的人将会：

-.知道自己在什么时候感受到的情绪，以及为什么;

-.理解自己的情绪与自己的想法和行为之间的联系，包括所说的话;

-.了解自己的感受会如何影响自己的表现和引导自己的个人价值观;

-.更好地理解问题，并据此采取行动来解决问题。

2.准确的自我评估

自我分析是准确的自我评估的关键点。善于自我评估的人不但对自己的长处

和短处有很好的认识，而且还了解自身的可用资源以及局限性，并且总是从经验

和反馈中不断反思不断提高。

研究发现，自己的缺点有时候会不太容易发现，也不太容易进行客观评估，

得到真正的，建设性的反馈。特别是当你担任高级职位或者事业取得巨大成就时。

需要规避的“盲点”有：

-·为自己或组织设定不切实际的目标，并对完成任务的方式有不切实际的

想法。

-·盲目的野心，永远是“正确”的。

-·对反馈反感，不利于客观评估自己。

3.自信心

自我认知的的最后一个领域是自信，即了解自我的价值和能力。自信对于取

得好的工作绩效和事业成功来说是至关重要的;也是从人群中脱颖而出的重要技

巧。自信心强的人通常能够：

-·很好地展现自我，并且经常被认为很有魅力。

-·有勇气表达自己的意见，不从众，尽管可能不受欢迎。

-·能够根据自己的价值观做决定。

02.为什么人们常常忽略自我认识?

事实是，自我认知如此重要，为什么我们不能有更强的自我认知呢?答案是：

-·大多数时候只是我们“没有刻意“去观察自己或者”无意识”去感受到

我们正在做什么，感觉如何，内心发生的变化或周围正在发生的事情;

-·心理学家马修·基林斯沃思(MatthewKillingsworth)和丹尼尔·吉尔

伯特(DanielGilbert)发现，我们几乎有一半时间是在“自动驾驶”或者“无意

识”状态，我们的思想在此时此地以外的其他地方;

-·各种认知偏见，偏见欺骗我们，帮我们找理由支持偏见，这影响我们“准

确理解自己”的能力;

-·用别人的眼光对待自己;

-·生活中不同的事项需要呈现和使用自我认知的不同方面。

丹尼尔·卡尼曼曾说过：我们对经历的感受，与我们记住的经历可能非常不

同，并且只有50%的相关性。尽管我们大多数时候可能没有注意到这个差异，但

是这个差异将对我们做决定产生重大的影响。

03.提升自我认知的5种方法

进一步培养提升自我认知，有很多方法。下面是我推荐自认为最好的五种：

1.正念练习

这是自我认知的关键。通过正念的练习，你可以更多地与自己在一起，可以

观察自己的内心和周围正在发生的事情。形式不拘泥于坐着，可以是走着、睡觉

前躺着等，你可以随时练习正念，只要是真正关注你的内在状态。

2.记录

写下来是让我们的思想流向笔端，这不仅帮助梳理我们的思想，而且使我们

感受到与自己连接并且内心自洽。研究表明，写下我们感恩的事情，正在努力的

事情，记录内心的状态(在感受什么，对自己说什么，观察到什么)。这有助于增

加快乐和满足感，并且你可能会惊讶于你写下的东西!

3.做一个好听众

听是保证自己身心都在场，关注别人的