2008版眼保健操讲解课件.ppt

2008版眼保健操修订讲解;2008版眼保健操讲解;目录;眼球随着人体发育而发育，从出生至6～8岁为远视，随后逐渐发育成正常化，即正视

5岁时视力达到正常1.0(即5.0)

;眼保健操是根据祖国医学中的推拿法和经络穴位，再结合医疗体育综合而成的一种按摩疗法。

眼睛周围有丰富的血管和神经，通过按摩穴位，促进血液循环，放松眼肌痉挛、解除眼睛疲劳。

眼保健操是防治近视简单有效的办法。对青少年的假性近视，可以使视力得到改善；对已形成近视的，可延缓加深。;;;三、注意事项;☆所谓“攒竹穴”，在靠眼眶上缘的眉头部分。用指端试按，可明显感到酸胀感。

☆用双手大拇指的螺纹面轻按两侧穴位，其余手指自然并拢、放松，指尖轻支在前额上，有节奏揉按。每拍揉一个圈。;第一节按揉攒足穴

第二节按压睛明穴

第三节按揉四白穴

第四节按揉太阳穴刮上眼眶

第五节按揉风池穴

第六节揉捏耳垂脚趾抓地

;;☆睛明穴位于鼻骨两侧，靠近内眼角处。

☆用双手食指螺纹面轻按在两侧穴位上，双手其余四指自然握起，呈空心拳形状。有节奏的上下按压穴位，每拍按压一次。

;2008版眼保健操讲解;☆四白穴在下眼眶边缘下方的正中。两手食指和中指并拢，放在鼻翼两侧，中指指尖挨鼻，大拇指支撑在下颌骨凹陷处，然后放下中指，食指尖所指处即四白穴。

☆用双手食指螺纹面轻按在穴位上，大拇指支撑在下颌，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。

;2008版眼保健操讲解;☆太阳穴位置在外眼角和眉梢之间向后约3cm（食指第一个指节的长度）的凹陷处。

☆双手大拇指螺纹面按在太阳穴上，其余四指并拢弯曲，双手食指第二节的内侧面轻按在眉头，以大拇指按揉太阳穴。

;☆然后，大拇指保持在太阳穴上不动，用双手食指第二关节内侧，从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。

☆注意：按揉太阳穴和刮上眼眶的节拍数要记牢，不要混淆。两手的食指在刮上眼眶时，要用两手食指第二指节，使两手食指形成硬钩形状。

;2008版眼保健操讲解;☆风池穴在颈后枕骨下（两条大筋外侧凹陷处）

☆将双手食指和中指并拢，用两指螺纹面按揉风池穴，其余三指自然放松。

;2008版眼保健操讲解;☆用双手的大拇指和食指的螺纹面，捏住耳垂的正中，其余三指自然并拢弯曲

☆揉捏的同时，双脚的全部脚趾有节奏地跟随音乐节拍做抓地运动，每揉捏一圈，脚趾抓地运动一次。

;2008版眼保健操讲解;五、修改内容;六、视力普查

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