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处暑养生小常识有哪些_处暑天气还热吗

处暑即“出暑”，简洁来说就是离开夏天的意思，这意味着我们已经进入了气象意义上的秋天。下面是我为大家带来的有关处暑养生小常识有哪些_处暑天气还热吗，盼望大家喜爱。

处暑养生小常识有哪些

1、益肾养肝多吃咸

处暑节气，燥热的夏天即将过去，处暑过后，气温渐渐下降，日夜温差渐渐增大，但白天气温仍较高。此时饮食调养方面宜益肾养肝，润肺养胃。饮食上宜多吃咸味食物如荸荠、沙葛、粉葛等。

从养生的角度来看，处暑节气相宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食物一次进食不行太多，做到少食多餐。另外，随着气侯慢慢枯燥，身体里肺经当值，这时可多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物，或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。当然，多吃蔬果可以起到生津润燥、消热通便的成效，能补充人体的津液。应少吃或不吃煎炸食物，因为这些食物会加重秋燥的病症。

2、多喝水去秋燥

想去秋燥必需养阴，而养阴的重点在于留住水分。除了多吃平润的食物外，水分的摄取也不行少。建议早上起床后喝一杯温水，可以让整个消化系统醒悟过来，肠子起先蠕动，就会想上厕所，当然也就不会便秘了;但是千万不要喝冷水，因为人的脾胃喜温忌寒，低于室温的水多喝反而有害安康。

3、通风透气，早晚添衣

处暑季节，正值初秋，暑热尚未退尽，此时不宜过多过早地添加衣服，以自身感觉不过寒为准，以提高机体对低温环境的适应实力。当然，‘秋冻’还要因人而异，老人和孩子的反抗力弱，代谢功能下降，血液循环减慢，既怕冷又怕热，对天气改变特别敏感，更应刚好增减衣服。

必须要确保室内通风，白天只要室内温度不高就不宜开空调，可开窗使空气流淌，让秋风涤荡暑期热潮留在房内的湿浊之气。睡觉时腹部盖薄被，以防脾胃受凉。同时，室内可养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、文竹等绿色植物，可以调整室内空气，增加含氧量。可在床头摆放散发香气的水果，能起到促进睡眠的效果。须要留意的是，入睡之前莫贪凉，最好把窗户关上，以防寒湿之邪侵入人体。

4、护肠养胃

对于消化功能低下的人来说，除了刚好治疗、尽量不喝酒、幸免冷饮冷食、幸免过度刺激的辣椒等调味品、少吃损害消化系统的药物之外，还要消退不利于消化汲取的各种不良习惯。

按时吃饭。胃肠喜爱有规律的工作，到点就分泌消化液。少吃坏油。烹调方法尽量采纳蒸、煮、炖等，不要过于担忧加热到软会破坏养分素，因为即便损失一点维生素，也比吃了不消化要好。维生素可以用丰富食物品种的方法来弥补。食物松软。胃肠负担最小的食物是富含淀粉，各种抗养分因素又比拟少的细腻食物。比方山药泥、芋头泥、土豆泥、大米粥、小米粥等。渣子太多的老玉米不适合消化不良者常用。对于那些不太好煮但是养分价值高的食物，可以用打浆、打粉、煮烂等方式来削减胃肠的消化负担，保证其中丰富的养分成分能更好地被人体汲取。

5、早睡早起

进入秋季后，人体出汗削减，人的机体进入一个生理休整阶段，水盐代谢起先复原原来的平衡，心血管和神经系统负担缓解，肠道功能日渐正常，由此，身体就会出现各种不适应，一些在夏季时潜藏的病症就会出现，机体也会产生一种莫名的疲倦感，如不少人早晨醒来还想再睡，这种状况就是“秋乏”。

处暑季节正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泻趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时人的起居应相应调整，尤其是睡眠要足够，最好比平常多睡一个小时，因为只有这样，才能适应“秋乏”。

6、吃粥补充水分与润燥

秋天早餐假设能吃些温热粥或药膳粥，可说是养生一大良方，尤其是脾胃虚、消化汲取功能比拟差的人，吃粥有助健脾胃、补中气。百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥与芝麻糊等，都是很好的养生早餐。中医提示，老年人、体质较虚弱者，或是每年冬天都会明显感觉不安适的人，应当从秋天就起先调理保养身体，多喝水、多吃滋阴润燥的食物，以增加人体的反抗力。

7、多喝蜂蜜水少吃姜

养分学家说，季节进入秋天，要多喝蜜，少吃姜。因为秋天气候枯燥，燥气伤肺，加上再吃辛辣的生姜，更简单损害肺部，加剧人体失水、枯燥。那么，人体就必需经常给自己“补水”，多喝水也就成了我们应对“秋燥”的一种必要手段。

专家建议白天喝点盐水，晚上那么喝点蜜水，既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒苍老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。蜂蜜所含的养分成分特殊丰富，主要成分是葡萄糖和果糖，此外，还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等。蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用，在秋天经常服用蜂蜜，不仅有利于这些疾病的康复，而且还可以防止“秋燥”对于人体的损害，起到润肺、养肺的作用。

8、精神调养

处暑季节“宜静谧性情”，时至处暑，秋意越来越明显