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浅谈高中生自卑心理咨询方法

自卑心理，有时也称自卑感，指的是因对自己的能力及某方面

的心理品质的评价偏低，而产生的不如别人的一种自我意识。有的

高中生存在自卑感，因此，心理咨询对其十分重要。

高中生自卑心理心理咨询

当事人性格比较内向，很少主动与人交往，因而几乎没有朋友。

学习上有困难时，她不善于开口请教，除非老师提问，否则课堂上

她从不主动举手回答问题。除了硬性要求参加的集体活动，其他集

体活动她一律不参加。由于各方面表现平平，班上的同学几乎忽略

了她的存在。她时常感到很孤独。进入高中后，由于妈妈工作上的

调动，她转到了另一所中学。来到一个新环境，她发现很多地方都

不适应。由于自小在乡下长大，她有很重的地方口音，普通话说得

很难听，常引得同学们发笑。城里的学生普通话都说得很好，平时

也是用普通话进行交流。有时候，她听到同学们在谈论逸闻趣事的

时候，尽管她也很想发表一下自己的见解，却从不敢插嘴。升上高

二后，班里换了一位语文老师当班主任。班主任经过一段时间的观

察、了解，发现了当事人内向的性格，于是为了锻炼她的胆量，同

时提高她的普通话水平，在语文课上经常提问她，每次叫人朗读课

文，必定少不了她。但是，由于害怕出错，加上自觉普通话说得不

好，每次回答问题，她都很紧张，越是紧张，就越是出错，有时甚

至出现口吃现象，经常惹得全班同学哄堂大笑。因此，每次回答完

问题后，她都没办法集中注意力继续上课，总是对自己回答问题时

的表现耿耿于怀，从而陷入深深的自责当中，责怪自己没用，连朗

读课文这点小事都做不好。对此，她感到很苦恼。

确定咨询目标。改变该求助者认为“自己很没用”的看法，改

善该求助者苦恼情绪和人际交往状况，消除自卑心理，使其心理测

验结果恢复正常水平，改变该求助者的睡眠状况，纠正其负性情绪

和错误认知。坦然面对周围世界，提高心理承受能力。

咨询方案的实施分为三个阶段：

1.咨询关系建立和诊断评估阶段（第1次咨询）

了解张某的基本情况，介绍心理咨询的性质和限制及咨询过程

中有关事项和规则，了解其成长经历，并协助其完成相关的心理测

验，作出评估和诊断，与张某商定咨询目标。

当事人前来咨询时，情绪较为低落，一边倾诉一边哭泣。对此

主要给予耐心的倾听，尽量不打断对方的讲话，让对方在平静祥和

的气氛中宣泄悲伤情绪。在倾听的过程中，随时给予鼓励和同感的

反馈，尤其是对当事人因为感觉自己很没用，样样事情都做不好的

苦恼心情给于理解与同情。同时，让当事人认识到，她目前的心理

状态可以借助心理咨询调整过来，让她对咨询有信心。

2.心理帮助阶段（第2～3次咨询）

本阶段主要采用认知——行为疗法。启发引导，帮助当事人发

掘自身优点，消除不合理的自我评价，鼓励当事人在行动中树立自

信。

当事人的自卑心理，很大程度上是由于她不恰当的自我评价导

致的。因为普通话说不好，就把它归结为个人能力问题，认为自己

很没用，这显然是由一个方面的短处就对自己全盘否定。这时，引

导当事人对自己普通话说得不好的原因做一个全面的分析。让当事

人认识到，由于自小在一个不重视普通话的环境中长大，这一客观

环境因素的限制是造成她普通话说得不好的一个重要原因，让她把

问题的着眼点从对自己能力的怀疑中转移出来。同时，引导当事人

把比较的着眼点从别人身上转向自己。让她认识到，由于生活的环

境不同，起点不同，不能一味的把自己的短处和别人的长处进行比

较，要学会自己和自己比较，看到自己在努力中已经取得的进步。

此外，为了帮助当事人全面认识自己，形成积极的自我评价，

咨询过程中，让当事人在纸上写出自身的优缺点。结果发现，当事

人很快写出了自己的一大堆缺点，如“做事犹豫不决，自信心不足”

“普通话说得不好”“成绩差”“脾气坏”“长相差”，等等。轮到写

优点的时候，却考虑了很久才勉强写了两个：“做事细心，认真负

责”“字写得不错”，还不断强调这算不上是优点。可见，当事人对

自己的认识很不全面，对自身的缺点过于敏感，片面夸大自身的缺

点，而忽视了自身的优点。咨询过程中发现，当事人写字的确很好，

有一定的书法功底，于是对她的这一长处给予了肯定，使她认识到：

她的这一长处非常突出，而且这一长处正是许多同学的短处。同时，

和她一起分析了补偿作用，使她认识到：一个人某一方面的不足可

以通过其他方面的长处来补偿。

鼓励当事人在行动中树立自信。首先，对当事人进行个性分析，

帮助她认识自己个性中的弱点。当事人