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健康教育与疾病管理
定义：健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会相互适应的一种良好状态。身体健康心理健康社会适应良好健康
健康
什么是糖尿病？糖尿病是一种高血糖代谢障碍且慢性的疾病特点：常见病终身病可控制的疾病需要与医生配合且自我管理的疾病不断变化病
中国是全球糖尿病患者人数最多的国家，根据已发表的全国性调查，过去30年来，中国糖尿病患病率急剧增加：1980年不到1%，2001年为5.5%，2008年为9.7%，2013年为10.9%（见图）。老年人、男性、城市居民、经济发达地区居民、超重和肥胖者的糖尿病患病率更高。
糖尿病患者的“三宜三不宜”健康食谱五谷杂粮，如荞麦面、燕麦片等富含维生素B、多种微量元素及食物纤维，以低糖、低淀粉的食物或者粗粮以及蔬菜等作为主食；豆类及豆制品，豆类食品富含蛋白质、无机盐和维生素，且豆油含不饱和脂肪酸，能降低血清胆固醇及甘油三酯；苦瓜、桑叶、洋葱、香菇、柚子、南瓜可降低血糖，是糖尿病患者最理想的食物，如能长期食用，则降低血糖和预防并发症的效果会更好。三宜
不宜吃各种糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点，还有无糖饼干、无糖食物之类的，基本都含有大量淀粉，因为这些食品含糖很高，食用后易出现高血糖；不宜吃含高胆固醇的食物及动物脂肪，如动物的脑、肝、心、肺、蛋黄、肥肉、黄油、猪牛羊油等，这些食物易使血脂升高，易发生动脉粥样硬化；不宜饮酒，酒精能使血糖发生波动，空腹大量饮酒时，可发生严重的低血糖，而且醉酒往往能掩盖低血糖的表现，不易发现，非常危险。三不宜
糖尿病患者该如何运动？首先强调糖尿病患者的运动需要个体化，对于普通糖尿病患者没有特殊情况的，可以遵循“一三五七”的运动处方，具体包括：一：每天有至少一次的运动；三：每次运动的时间，或者每天运动加起来的时间大于30分钟；五：每周至少有五次或五天能坚持运动；七：运动要有一定的强度，运动时的心率应是170减去年龄，运动过程坚持30分钟。
吸烟饮酒对血糖的影响香烟内含有尼古丁等有害物质，长期吸烟会引起血管粥样硬化，导致血糖上升。糖尿病患者如果大量饮酒，特别是空腹饮酒，会抑制糖异生反应，导致低血糖，而饮酒则会掩盖低血糖反应，不易被发现，非常危险。长期饮酒也会引起肝脏代谢异常，肝脏代谢会影响到胰腺功能，导致胰岛素分泌不足，使机体处于高血糖状态。
糖尿病患者的心理指导有些糖尿病患者，特别是老年糖尿病患者，常因为病程日久，缠绵难愈，从而背上思想包袱，抱有“难治好，死不了”的想法，在日常生活中随意进食，不按时服药，起居无规律，从而使病情加重，即使治疗方法正确及时，也收不到好的疗效。因此，我们应该正确认识和处理这些问题，积极排除干扰，配合治疗。
合理膳食适量运动控烟限酒心理平衡四大基石
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