人教版九年级全册体育与健康 9-1 花样跳绳 课件 （一）.pptVIP

9.1花样跳绳跳绳跳绳简介跳绳是一项深受广大青少年学生喜爱的活动,在我国开展的极为广泛。跳绳的内容丰富、形式多样,对场地器材的要求不高，是一种简便易行的健身方法和手段，经常进行练习，可以发展力量、协调、灵敏等身体素质。当你掌握了一两种花样跳绳的方法时,能否感受到给你带来的快乐呢?单人花样跳绳单人花样跳绳是在跳绳基础动作上发展的，变化形式多样,有双摇跳和编花跳等。它对身体的协调、灵敏及动作节奏感的要求更高。花样跳绳不仅能健身娱乐,还是中华民族优秀的文化遗产。一根跳绳，承载着哪些健身和文化价值呢?知识拓展跳绳在清代以前就已经广泛开展。据史料记载,清代元宵节期间,民间就处处有跳绳的活动和游戏,当时称为“跳百家”或“跳百索”。双摇跳在一次高跳中过两次摇绳的方法,称为双摇跳,对发展弹跳能力和协调性有很好的价值。新知讲解怎样才能做到快速摇绳？怎样才能做到高跳且富有弹性？跳绳的长短可用双脚并拢或一脚踏在跳绳中间部位，两手握绳的两端，两臂屈肘与体侧成直角，然后拉直跳绳即可，采用正摇绳进行练习。加速跳绳的原理：身体略微前倾、含额，做到身体重心前倾。这个技巧主要有利于提高正摇的速度，同时也利于快速的踮跳。加速跳绳的原理是加快摇绳速度脚上不失误。所以在基于原理的基础上我们注入相应的技术动作以达到目的膝盖尽量不弯曲，后脚跟不着地踮脚跳，做到以最低弹跳完成跳绳。1.手脚协调配合，不失误才是计时跳绳的关键2.体育项目成绩的提升是要把有限的身体体能用在刀刃上，省力原则是增加个数重要途径如何确定绳的长度？单人跳绳时,绳的长度是以两手握绳的两端，一脚踩于绳的中间，将绳拉直至胶下为宜。还要根据花样跳法的需要,适当增减长度。新知讲解编花跳是跳过两臂于体前（后）交叉向前或前后摇绳的方法。正反编花跳新知讲解安全提示跳绳前,要选择平坦的场地练习。要做好准备活动,特别要加强膝、壑及手腕部位的活动。一次强度较大的练习持续时间不宜过长。合作探究如何确定编花跳两臂交叉的位置和时机？两手握绳的两端，绳由体后前摇，当绳摇到前上方时，两臂迅速体前交叉，同时向后快速抖腕(前臂外旋)，两脚立即跳起，绳通过再摇至头上方时交叉两臂还原，用向样方法连续跳。新知讲解双人合作跳绳新知讲解两人交替跳时摇绳与跳绳如何配合？两人合作应该先摇动一条绳，当这条先摇的绳转至最高点(也就是最上方)时，再摇另一条绳，这样一条绳摇至最高点，恰是另一条绳摇至最低点,如此两绳一上一下地交错转动。当绳打地之后,注意掌握好两绳交错的时机，遵循绳子转动的规律，才能使绳一上一下有节奏地交错转动。新知讲解你知道还有其他双人跳绳的方法吗？1.一带一单摇跳2.两人回旋跳3.双人连锁跳4.双人车轮跳