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2023届高考模拟作文“精神内耗”导写及范文

【原题呈现】

23.阅读下面的文字，按要求写作。

材料一：2022年7月25日B站发布了up主@衣戈猜想的短视频《回村

三天，二舅治好了我的精神内耗》，视频里平凡而坚韧的跛脚“二舅”，在网络

上掀起了刷屏热潮。

材料二：人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于内耗

的状态，内耗的长期存在就会让人疲惫。特别在意他人的看法，习惯拖延与空想，

自我怀疑与否定，纠结过去忧虑未来……都属于精神内耗。

读了以上材料，你有怎样的感悟与思考？请结合以上材料写一篇文章，

要求：选准角度，确定立意，明确文体，自拟标题；不要套作，不得抄袭；

不得泄露个人信息；不少于800字。

【审题指导】

审题立意四步走

第一步：筛选要点审题的本质是阅读，当然是高度精确化的研读，“全

面读，抓要点”，这是基本任务。上述材料一的信息要点何在？“平凡而坚韧的

跛脚二舅”治好了“我的精神内耗”，在深度提取一下，即“二舅”与“精神内

耗”。材料二的信息核心是什么？不难筛选出来“精神内耗”及其成因与

危害（人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于内耗的状态，

内耗的长期存在就会让人疲惫）。

第二步：解析内涵在第一步的基础上，还需对信息要点进行“深加工”

把其内涵解析清楚、明白和透彻这一环节可谓审题立意攻坚战的关

键一战，直接决定着立意的精准与否。那么，结合材料语境，“二舅”的本质内

涵是什么？“精神内耗”的内涵是什么？

“二舅”的本质内涵：面对人生的艰困而不屈和勇敢直面的精神。

“精神内耗”的内涵：心理内耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理资源，

当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲

惫。这种疲惫并非身体劳累导致，而是一种心理上的主观感受，是个体在心理方

面损耗导致的一种状态。

第三步：关联思辨对思辨力的考查，当属时下高考作文思维能力考查

的重中之重，也是一篇说理文优秀与否的第一标尺。具体到这道作文题中，“二

舅”与“精神内耗”这二元要素之间，存在什么样的逻辑关联？如何厘清二者之

间的这种关联？成为立意的决战，可以说，“思辨不明，立意不成”。

“精神内耗”是问题，是顽疾；“二舅”就是疗治这一顽疾的灵丹妙药。

陷入“精神内耗”，让人疲惫不堪，乃至荒废人生，怎么办？“二舅”

本身就是答案调整心态，以不屈之精神，勇敢面对人生的林林总总的坎坷与

艰困，积极储备和扩容心理资源，炼造自己更强大的“心脏”，从而从容迎接人

生的风雨，打造灿烂精彩的人生。

第四步：全息整合这一步似乎多余，其实不然。新材料作文题的构成

要件，出来上面出来一二这些社会情境之外，后面一般还会设置交际任务情境

上题中“你有怎样的感悟与思考”就是任务情境，虽短短一句话，但不可

小觑，它明示了写作的主体“你”新时代青年，当然，也暗示了交际的对

象，应该是与“你”一样的新时代青年群体。

【立意示例】

新时代的青年，当直面人生的坎坷风雨，拒绝精神内耗，勇敢做自己，积极

向未来，走出精神内耗，走入人生繁华。

（这是个综合性的立意，如果侧重于一方，亦可形成立意。）

【优秀范文】

1.拒绝内耗，充沛内心

部分人在自我控制中消耗心理资源，处于长期精神内耗中。而《回村三天，

二舅治好了我的精神内耗》体现平凡人面对生活的坚持与努力，值得学习。所以

我认为应拒绝内耗，充沛内心。

“白发三千丈，缘头似个长”，精神内耗疲惫了身心，阻碍了人生的进步。

当代大学生面临就业问题，明明很焦急，却为何整天在吃饭、睡觉、打游戏？

其实作为时代新人，大学生的心理压力只会一届比一届大。他们面对工作岗位少、

未来不知何去何从，只能彷徨，或是无人处的呐喊，或是深夜的自怨自艾。过度

自我否定与怀疑，纠结过去忧虑未来，长期的精神内耗终是抵不住而选择逃避了。

精神内耗将是一个长期的社会问题，但又简单可破。内耗没有出路，逃避更不能

解决问题，看清内耗只会阻碍进步，疲惫自己，我们就应停止内耗，一步一步向

前走。

“苔花如米小，亦学牡丹开”，丰富的内心世界，强大自己的力量，从而走

出“内耗”的阴影。

《红船会议》讲述第一次中共会议在红船上进行的情景