(新教材)统编人教版高中体育与健康(必修)第二章第4节《发展柔韧性》优质说课稿.pdf

（新教材）统编人教版高中体育与健康（必修）第二章第4节

《发展柔韧性》优质说课稿

今天我说课的内容是统编人教版高中体育与健康（必修）第二章第4节《发

展柔韧性》。第二章讲述科学发展体能。体能是指人体各器官系统的机能在身体

活动中表现出来的能力。发展体能，不仅是提高体育活动能力的重要因素，而且

与个人的健康密切相关。良好的体能是体育与健康学科核心素养的重要表现之

一，是个人过健康文明生活的物质基础。通过本章的学习，学生将学会正确评估

自己的体能状况，并掌握基本的科学锻炼方法，这将帮助学生获得强健的体魄，

为当前和今后的学习、生活和工作奠定基础。本节课主要是让学生掌握发展柔韧

性的方法。本课承载着实现本章教学目标的任务。为了更好地教学，下面我将从

课程标准、教材分析、教学目标与核心素养、教学重难点、学情分析、教学方法

及准备、教学过程等方面进行说课。

一、说课程标准。

普通高中地理课程标准（2017版2020修订）：“1.4掌握并运用发展上肢、下

肢、肩部、腰腹和躯干柔韧性的基本原理和多种练习方法，如坐位体前屈、压腿、

静态拉伸和动态拉伸等。”

二、说教材分析。

本课是高中体育与健康的第二章第四课。本课是理论加实践教学，主要内容有：

柔韧性与拉伸练习、拉伸练习的方法。柔韧性是指关节在整个关节活动范围内运

动的能力，人的柔韧性受两个方面影响:一个是关节活动幅度的大小；一个是跨

过关节的肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展性。关节的活动幅度主要取决于关节

木身的结构，跨过关节的肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展性，可通过合理的练

习获得。发展柔韧性练习要注意柔和韧的结合，柔是肌肉、韧带拉长的范围，韧

则是肌肉韧带发挥的力量。后者限制了关节不受损伤的最大活动幅度。通过教学，

让学生了解柔韧性与健康和动作技能的关系，进而明白如何发展柔韧性。

三、说教学目标和核心素养。

1.教学目标

(1)使学生了解柔韧性与健康和动作技能的关系。

(2)引导学生掌握拉仲练习方法和应用。

2.核心素养

运动能力：通过本课教学，让学生认识到柔韧性与健康和运动技能的发挥有着密

切关系，能提高运动能力。通过本课程的学习，学生能够运用所学发展柔韧性，

从而提高运动能力。

健康行为：通过本课教学，让学生养成锻炼柔韧性的习惯。学生能够积极主动地

参与校内外的体育锻炼，掌握科学锻炼方法，养成良好锻炼习惯，形成基本健康

技能，学会自我健康管理。

体育品德：通过本课的学习，学生能够自尊自强，主动克服内外困难，具有勇敢

顽强、积极进取、挑战自我、追求卓越的精神。

四、教学重点难点。

1.教学重点:静态拉伸练习。

2.教学难点:动态拉伸练习。

五、学情分析。

高中时期正是青春发育期，体能锻炼的黄金时间，需要掌握关于锻炼体能的知识

和技能，特别是发展柔韧性的方法，这对于学生科学发展体能非常重要，也是体

育与健康课程学习应该掌握的基础知识。因此，学生对本课的学习是很积极的，

本课教学相对较易。教师可利用图表、图片增强理论说服力，并通过动作训练掌

握方法。

六、教学方法。

自主探究和讲授相结合

七、教学准备：体育器材。

八、说教学过程。

我的教学设计分为以下几个环节：

环节一：导入新课。

1.师提问：发展柔韧性有哪些练习方法?柔韧性与健康和运动技能的发挥有哪些

关系呢?

2.生回答。

3.导入：同学们回答得很好。今天，我们就来学习一下发展柔韧性的意义

环节二：讲授新课。

（一）柔韧性与拉伸练习

1.师讲述：柔韧性与拉伸练习的作用。

（1）作用：人的一举一动都会牵涉到不同关节部位的柔韧性。柔韧性一方面取

决于关节本身结构所决定的活动范围和幅度，另一方面取决于跨关节的肌肉、肌

腱、韧带等软组织的伸展能力。拉伸练习不能改变前者，但能使后者得到明显的

提高，并延缓其随年龄增长而出现的衰退。

（二）拉伸练习的方法

1师讲解，边示范，生跟练。

（1）静态拉伸练习的要点：

强度尽量拉伸到最大活动幅度

频率每次放松活动时进行，成人每天一次

持续时间动作到位后持续10秒以上，但不超过90秒

次数每个拉伸练习重复2~4组

动作方式针对身体的各部位静态拉伸练习

注意事项避免出现尖锐的酸痛或麻木的感觉

（2）静态拉伸示范：

2生体会

3生模仿练习

(二)动态拉伸

1.师讲解

（1）动态拉伸的作用：