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单板滑雪技巧之初学者入门攻略

单板滑雪，它既有冲浪的自由潇洒和流畅美丽，又有滑板的驰骋雪海的刺激震撼，在纯自然的雪原，快感随着速度飙升。当然，单板滑雪的入门并不如你想象的那么难，只要驾驭几个简洁的技巧勤加练习，就很简单就可以在雪地中完成必须难度的滑行了。下面是我整理的单板滑雪技巧之初学者入门攻略，欢送阅读。

单板滑雪技巧之初学者入门攻略

入门一：

打算运动是关键

无论进展哪种体育运动都要做打算运动，单板滑雪也不例外。不管你是否是单板高手，在打算进展一天的滑雪前，必须要做好打算运动，因为在滑雪的时候须要你进展全身的伸展，而打算运动可以提高滑雪的全面性能，大大降低了对肌肉的拉伤程度。

台阶运动和漫步都可以加速血液循环，向你的腿部肌肉注入血液，协助滑雪时小腿肌肉的伸展性。

入门二：

限制重心最重要

在装备篇中我们介绍了各种单板滑雪工具的功能，而入门学习中，护膝和护臀就是最重要的。因为我们在最初的学习中少不了在雪地中摔倒，假如遇到硬雪，轻度的或许会造成淤青，重度那么会出现骨折等比拟紧要的平安事故。所以在入门滑雪中，必须要爱护好自己。

站在单板上时，必须留意在摔倒的时候尽量将身体放低，尤其个子较高的男士，重心比拟难掌控，所以在感觉身体倾斜要摔倒时，要尽量下蹲身体向后倾，这样会缓冲身体，削减身体和地面的接触冲击。

在单板滑雪中，我们分为两种摔到状况：

1、背摔：所谓的背摔就是指向后摔到，这时候男士们留意不要用手腕撑，应当做到头向前，下巴贴紧胸前，呈抱团状，小臂自然向后缓冲摔到;

2、前摔：身体向前倾时，双臂要留意弯曲爱护胸和面部，利用肘部着地，两小腿弯曲抬起即可。

入门三：

根本动作练习

1、首先要驾驭正确的站姿：膝盖微曲，挺直背部并抬头，双臂可以自然放在腿的两侧;

2、直线下滑：男士们在最初入门的时候，首先应当练习的动作就是直线下滑，因为驾驭这个动作后，会对自己的重心和单板滑雪的平衡点上有必须的了解。和站姿不同的是，直线下滑的时候重心要放在前腿上，手臂向前挺直腰背，抬一点下巴，膝盖略弯，这样就可以保持很好的平衡稳定性，削减摔伤和前摔;

3、刹车：想要很稳的停住，重要的就是练习单板边刃的娴熟限制实力，留意重心在前腿上，想停住的时候，上身要向外侧转，眼睛同时看向外侧，后腿向前踢板，脚尖抬起，做推板动作，后刃形成刹车。

入门四：

滑板小技巧

假如上述动作，男士们反复练习后，发觉还是很难限制单板，那么运用几点小技巧坚信可以帮你限制身体平衡，削减摔倒的次数。当然这同样须要男士们的反复练习，和找寻自身的平衡点。

1、越是抬起头看着山上，身体重心越简单限制;

2、打算左右滑行的时候，要充分利用场地的宽度，加大横向滑动的距离;

3、找准进展相应动作的平衡，当重心转移时，你可以找到身体和手臂有一种开门的感觉。

入门五：

关于转弯

单板转弯时，事实上是脚尖和脚跟相互调整力度，比方当你利用脚尖滑行时，要将板子变平直滑，同时做开门的动作，当你想要转移到脚跟时，那么须要转肩放低重心。男士们要留意的是，完成全部转弯动作时，必须不行以低头，这会紧要影响你的重心限制，膝盖要弯曲，背部要挺直。

将斜滑降到转弯练习中的面谷转面山及面山转面谷连接起来，就是完整的连续转弯：

1.膝盖的上下动作在方向变换之间扮演很大的角色。

2.滑行过程留意下身体的外倾、上半身的内倾。

3.滑板的钢边有释放再加上压力的转换。

4.眼睛、手的功能性不要忽视。

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