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测试自己是否有抑郁症

测试自己是否有抑郁症测试导语抑郁症是极为常见的心理疾病，是一种以显著的心境低落为主要特征的精神障碍，并伴有相应的思维行为改变。

抑郁症患病人数占世界人口的5%左右，其中自杀率高达12%－14%，位居各类心理和精神障碍之首，号称第一心理杀手。

抑郁症患者有痛苦的内心体验，是世界上最消极悲伤的人。

你有抑郁症倾向吗？请做下面的测试，只需做出是或否的回答即可。

测试开始1、你对任何事物都不感兴趣。

2、你容易哭泣，或整天闷闷不乐，没有笑容。

3、你觉得自己是一个失败者，一事无成。

4、你常常生气而且容易激动。

5、你不想吃东西，没有食欲，感觉不出任何味道。

6、即使有家人和朋友帮助你，你仍然无法摆脱心中的苦恼。

7、你感到精力不能集中。

8、即使对亲近的人你也懒得答理。

9、你常无缘无故地感到疲乏。

10、你觉得无法继续你的日常学习与工作。

11、你常因一些小事而烦恼。

12、你感到自己的精力下降，动作减慢。

13、你感到被骗，中了圈套或有人想抓住你。

14、你感到做任何事情都很困难。

15、你感到情绪低沉、压抑。

16、你感到活着还不如死了好。

17、你感到很孤独。

18、你感到前途没有希望。

19、你常感到害怕。

20、缺乏自信，总觉得自己什么都不好。

21、你觉得自己的话语越来越少，不愿意主动与别人交谈。

22、在清晨和上午常觉得心情极差。

23、没心思看电视、报纸、课外读物，干什么都高兴不起来。

24、你经常责怪自己。

25、你感到很苦闷。

26、你晚上睡眠不好，常常失眠或很早就醒来。

27、这段时间你一直处于愤怒和不满状态。

28、你觉得人们对你不太友好。

29、你认为如果你死了别人会生活得好一些。

30、你感到自己没有什么价值。

计分标准回答是得1分，回答否得0分，然后计算总分。

测试结果0-4分：

你的心理基本正常，没有抑郁症状。

5-10分：

你有轻微的抑郁症状，可采取自我心理调节，保持乐观开朗的心境。

11-20分：

你属于中度的抑郁，要找医生咨询，并进行必要的诊疗。

21-30分：

你精神明显抑郁，症状非常严重，你应该请医生给你治疗，同时应进行精神上的自我训练，让自己及早从消极、压抑的情绪中解脱出来。

心理评析抑郁症是一种常见的情绪障碍性疾病，发病的主要原因是当前社会生活节奏紧张、竞争激烈，从而导致生活和工作压力加大，使心理的负担越来越重，人格和个性方面出现消极、多愁善感、思考问题极端、过于追求不善于表达情感等情况。

抑郁症表现在躯体上的症状，一般为睡眠障碍、身体疼痛、乏力、胃部不适、食欲欠佳、消瘦、心慌气急等。

对付抑郁症的策略：

1、注意睡眠、饮食、运动。

2、明确你的价值和目标。

3、将欢乐带入工作和生活。

4、建立可靠的人际关系。

5、在医生的指导下进行心理诊疗和抗抑郁药物治疗。

抑郁症的主要症状及治疗面对巨大压力，或者来自工作、学习以及生活上许许多多的小压力的堆积，而没有得到及时的宣泄和放松，长此以往，我们就很容易患上抑郁症。

而当我们出现怎样的抑郁症表现时，我们就可以初步判断出自己真的出现毛病了？抑郁症有十个主要症状，只要以下这些抑郁症表现至少存在四项，而且持续了两周还不能缓解，并且影响到了平时的正常生活，就需要考虑是否患上了抑郁症，并及时找专科医生就诊咨询。

★兴趣丧失，没有愉快感；★精力减退，常有无缘无故的疲乏感；★免疫力下降，感冒咳嗽、头疼脑热等小疾病反复出现；★反应变慢，或者情绪容易激动、亢奋，也容易被激怒；★自我评价过低，时常自责或有内疚感，这也是导致患者自杀的主要原因；★联想困难或自觉思考能力下降，对一些日常生活小事也难以决断；