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白露节气的养生指南

白露是个典型的秋天节气，从这一天起，露水一天比一天凝重。此时太阳黄经为165度，由于天气已凉，空气中的水气每到夜晚常在树木花草上凝聚成白色的露珠，鸟类也起先做过冬打算。一起来看看白露节气的养生指南，欢送查阅!

白露节气的养生指南

一、白露节气养生：留意起居，身不着凉

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，是说夏季风渐渐为冬季风所代替，气温下降速度也渐渐加快。“处暑十八盆，白露勿露身。”这句话的意思是，处暑仍热，每天须用一盆水洗澡，过了十八天，到了白露，就不要赤膊露体了，以免着凉。白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体。寒露节气一过，应注意足部保暖。“白露身不露，寒露脚不露”说的正是这个道理。

二、白露节气养生：饮食宜养分清淡

白露季节，要留意饮食，特殊体质过敏而引发上述疾病的人，在饮食调整上更要慎重，宜以清淡、易消化且富含维生素的食物为主。白露季节，秋燥伤人，简单耗人津液，因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。这是因为中医认为，肺气大肠相表里，肺主皮毛的原因。因此，从饮食上看，留意留意滋阴润肺，要多些梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，多吃橙黄色蔬菜，比方南瓜、黄萝卜等。吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很必要，比方芥蓝、菠菜、绿菜花等。平常要少吃或不吃鱼虾海鲜、生冷食物腌制菜品和过于甘肥油腻的食物，不要多吃辣椒等，以免影响肺、大便和皮肤。

三、白露节气养生：要留意运动熬炼

秋季也是支气管哮喘等病发病率很高，有些体质简单过敏的患者，很简单闹上病症像感冒的“花粉热”。因此，这个节气的养生重点是加强身体熬炼，每天进展漫步、慢跑，周末可进展登山等。还要留意心理养生，保持开心的心情，多与挚友进展沟通，以免心情抑郁。

节气改变对人体的影响自不待言，民间就有“疾病跟着节气走”的说法。白露节气是凉快季节的起先，白天和夜晚的温度相差可达10多摄氏度;加之秋燥耗人津液，因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象，是呼吸道、消化道等疾病的易发季节，因而白露前后留意养生，显得非常重要。

白露气候特点

白露节气露凝聚成水珠

白露是二十四节气之一，更是干支历申月的完毕以及酉月的起始。露是由于温度降低，水汽在地面或近地物体上凝聚而成的水珠。所以，白露事实上是表征天气已经转凉。这时，人们就会明显地感觉到燥热的夏天已过，而凉快的秋天已经到来了。昼夜温差可达十多度。

白露节气阴气渐渐加重

阳气是在夏至到达顶点，物极必反，阴气也在此时兴起。到了白露，阴气渐渐加重，早晨的露水随之日益加厚，凝聚成一层白白的水滴，所以就称之为白露。俗语云：“处暑十八盆，白露勿露身。”这两句话的意思是说，处暑仍热，每天须用一盆水洗澡，过了十八天，到了白露，就不要赤膊裸体了，以免着凉。还有句俗话：“白露白迷迷，秋分稻秀齐。”意思是说，白露前后假设有露，那么晚稻将有好收成。

白露节气的食谱

2.1、莲子百合煲

配方:莲子、百合各30克，精瘦肉200克。

做法:莲子、百合清水浸泡30分钟，精瘦肉洗静，置于凉水锅中烧开(用水焯一下)捞出。锅内重新放入清水，将莲子、百合、精瘦肉一同入锅，加水煲熟(可适当放些精盐、味精调味)。

成效:清润肺燥，止咳消炎。适用于慢性支气管炎患者。

2.2、柚子鸡

配料:柚子(越冬最正确)一个，公鸡一只，精盐适量。

做法:公鸡去毛、内脏洗静，柚子去皮留肉。将柚子放入鸡腹内，再放入气锅中，上锅蒸熟，出锅时参加精盐调味即可。

成效:补肺益气，化痰止咳。

2.3、银杏鸡丁

配料:银杏(白果)101克，无骨嫩鸡肉250克，蛋清2个，高汤、白砂糖、绍酒、淀粉、味精、香油、食盐、油、葱各适量。

做法:白果去壳，在油锅内煸炒至六成熟，捞出剥去薄衣待用。鸡肉切成1厘米见方的小丁，放在碗内参加蛋清、食盐、淀粉搅拌匀称。炒锅烧热放油(量要多些)，待油烧至六成熟时，将鸡丁下锅用勺划散，放入白果接着翻炒，至熟后连油一同倒入漏勺内沥去油。再在锅内倒入少量油，将葱段煸炒，随即烹入绍酒、高汤、食盐、味精，把加工过的白果鸡丁倒入锅内翻炒，用湿淀粉勾薄芡，出锅前淋入香油，搅拌匀称起锅装盘即成。

成效:补气养血，平喘止带。本方可作为老年性慢性气管炎、肺心病、肺气肿及妇女带下证患者之膳食。

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