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2022年24节气之立秋的养生攻略

燥热的夏天慢慢走远，不知不觉，丹桂飘香的秋天就要来了，对于24节气中的立秋，你了解吗?下面是我整理的关于2022年24节气之立秋的养生攻略，欢送阅读!

立秋养生攻略

1、饮食方面：滋阴润燥

秋季燥气较盛，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。

另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。考虑到天气还可能会照旧燥热，人们可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热，还可刚好补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火解毒的作用。

2、起居方面：早卧早起

立秋后，自然界的阳气起先收敛、沉降，人们应当做好保养阳气的打算。

因此，在起居上，应做到“早睡早起”，这是因为早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得以伸展。

秋季适当早起，还可削减血栓形成的时机，对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有必须意义。

立秋季节暑热未尽，虽有凉风时至，但天气改变无常，白天“秋老虎仍旧很燥热，早晚温差大。

此节气中应当起先增加夜里的睡眠时间，低此补偿夏日的睡眠缺乏。秋季早睡，完全符合“秋收”的养生原那么。

3、运动方面：放松心情

适当的运动可有效改善“秋乏”。运动者可依据据自身本质和爱好，选择算不、打太极、爬山等轻松和缓的工程。

运动量雨夏季相比可适当增大，运动时间可加长，但要留意强度不行太大，尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多、阳气耗损。

专家建议，登山是立秋之后户外运动的不错选择。登山能增加人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大，对哮喘等疾病还可以起到协助治疗的作用。

4、情志调养：调整心情

古诗有“春伤秋悲皆自惹，花开花落岂由人”，可见，秋季是一个简单心情波动、勾起人哀痛心情的季节。有一招最简洁的调整心情的方法，就是大笑。

中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学也有探究证明，笑对机体来说确实是最好的一种“运动”，不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等有适当的协调作用。

对呼吸系统来说，大笑能使肺部扩张，人在大笑过程中还会不自觉地进展深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。

另外，人在开怀大笑时，可将更多的氧气吸进体内，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得足够的氧气。所以，请坚持每天都让自己欢乐起来，多开怀大笑。这样做愉人愉己，还会让你的肺脏更安康。

立秋吃什么传统食物

1、立秋吃茄子

民谚有：“立夏栽茄子，立秋吃茄子”，立秋正是吃茄子的好时候。在这个季节吃茄子能降“火气”，除秋燥。并且秋天刚收成的茄子被称为“秋茄”，带有独特的芳香，口感细嫩，风味比平凡茄子更胜一筹。

立秋吃茄子还有一个传闻故事：

传闻明朝大将徐达打下元大都北平府之后，大将常遇春手下有个兵，偷了农夫的一个香瓜。常遇春治兵特别严格，要把偷瓜的那个兵处以死刑。这时，农夫出来了，说元大都有习俗，立秋拾瓜不算偷。常玉春听到这话，就赦免了那个兵。没料到，一说立秋拾瓜者无罪，其他士兵都起先抢瓜。为了犒劳士兵，常遇春找到了贴秋膘的替代品——蔬菜之中唯一有肉感的茄子。于是，立秋吃茄子的民俗也就流传了下来。

2、立秋贴秋膘

“贴秋膘”是立秋季节的传统习俗，尤其是在北方。这一天，北方的老百姓都会排队买肉，回家炖上一锅，来补补入夏之后身体的亏空。夏每天气热人们不想吃饭，许多人都会“掉膘”。进入秋天之后，天气凉快，人们食欲增加，于是就想吃点肉把膘补回来，于是就有了“贴秋膘”的说法。

3、杭州吃西瓜

杭州等地有立秋吃西瓜的习俗，称为啃秋。而立秋这天，也往往是这一年最终一次吃西瓜——人们觉得立秋后，早晚天气变凉，吃凉的东西会对肠胃产生影响，因此立秋后就不再吃西瓜。

4、山东吃“渣”

山东一些地方有立秋吃“渣”的习俗，这里的渣是“豆渣”的意思。立秋吃豆渣是源于豆渣的养生作用，因为吃豆渣对于秋季预防腹泻是有好处，正所谓“立秋吃渣，不呕不拉。”

5、天津“咬秋”

清朝张焘的《津门杂记·岁时风俗》中就有这样的记载：“立秋之时食瓜，曰咬秋，可免腹泻。”，天津等地流行立秋季节“咬秋”。人们在立秋前一天把瓜、蒸茄脯、香糯汤等放在院子里晾一晚，在立秋当日吃下，为的是去除暑气、幸免痢疾。

6、四川喝“秋水”

四川东、西部流行喝“立秋水”。在立秋季节，全家老小各饮一杯，据说可消退积暑，秋来不闹肚子。

7、南京“啃秋”

在老南京立秋节气时，有着“啃秋”的习俗，还有一些特别好玩的说法，比方“秋后十八盆”，表示立秋后还有长时间的燥热;另外，关于立秋还有公秋和母秋之分，更有“公秋凉快母秋热”的说法。

8、浙江吃秋桃

浙江一带流行在立秋这一天吃秋桃，桃子养分丰富，而且寓意祥瑞。立秋这一天，大人小孩每个人都要吃桃子，吃完以后把桃核保存起来。等到除夕这一天，把桃核丢进火炉中烧掉，人们认为这样就可以去除瘟