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当代青年的职业压力及情感调适

文章摘要：我国自二十世纪七十年代末实施改革开放政策以来，

社会各方面都发生了剧烈而深刻的变化，经济的飞速发展，使得人们

的工作、生活节奏明显加快，由之而引发的生活、工作等各方面的压

力也越来越大。当代青年作为经济建设的主力军，他们精力充沛、充

满勃勃生机，同时他们也面临着来自职业方面的巨大压力，如果调适

不当，则会立刻或逐渐造成压力累积，导致身心疾病和情感障碍等不

良影响。

文章关键词：当代青年职业压力职业倦怠心理调适

生活节奏的加快，竞争的日趋激烈，永无止境的欲望，使得人们承受

着来自生活、工作等方面的压力越来越大，其中职业压力是最主要的

压力之一，已经成为威胁人们身心健康的重大杀手。据有关调查数据

分析，二、三十岁的年轻人是当前中国各年龄阶段中感受压力最大的

人群。专家认为，这可能是因为这些人刚走上工作岗位就处于激烈竞

争的环境中，他们除了要面临工作的压力，还有成家、子女抚养、赡

养父母、购房、购车、社交所需的高额费用等诸多压力，另外，当代

青年大多是独生子女，从小在父母的百般呵护下长大，生活自理能力

差，很少经受过挫折，从小学到大学都顺顺当当，甚至就业都由父母

包办，缺乏社会经验，在为人处世，应对各类情况的能力也相对不足，

因此感到压力巨大。

一、青年职业压力的表现：

随着时代的发展，观念的不断更新，青年人为了不断地适应社会的发

展，成就一番事业，时常都面临着角色转换的压力。一般来说，青年

人面临的职业压力主要有经营竞争、管理竞争、职务竞争、就业竞争

等。青年人刚刚步入社会，都具有远大的抱负和理想，然而社会是复

杂多变也是无情的，现实与理想往往有着很大的差距，比如在工资报

酬方面，青年人往往心高气傲，常常会觉得不合理；在管理模式上，

有些不合理、落后的管理模式也往往对青年人高涨的工作热情造成很

大的打击，慢慢磨了锐气；在工作中复杂的人际关系也往往带来很大

的压力；繁忙的工作也常常使得青年人无暇兼顾家庭而造成压力；有

些人工作非常出色，但在职务上却得不到升迁，因而觉得前景暗淡等

等。上述种种职业压力时刻困扰着他们，日积月累，就会使人在生理

和心理方面引起诸多不良反应。具体表现如下：

1.在生理方面：经常性头痛，而且频率与强度与日俱增，若非自身

疾病引起，则很有可能是职业压力所所致。还容易出现疲劳，头、

颈、肩、背部肌肉紧张，皮肤易出现过敏反应；在消化系统方面

则表现为消化不良、胃溃疡等；在心血管方面则易导致高血压、

心脏病，出现心跳急促、胸痛等症状。

2.在情绪方面：对世事易伤感，常常觉得忧郁，在性格方面会出现

一些变化，比如经常爱说话的人变得不爱说话了，性格开朗者变

沉默了，原本热情的变冷漠了，经常满腹心事，情绪低落，在碰

到挫折时容易失去自信心，也变得不合群，离群索居，或变得容

易激动、易发怒、没耐心。

3.在心理方面：注意力不集中，优柔寡断，记忆力减退，工作效率

低下，失误明显增多，变得多疑，对外界事物兴趣减退。

4.在行为方面：生活规律被打破，易疲劳，常常失眠或变得嗜睡，

有的人为了舒缓压力，烟酒的消耗量平时明显地增加了。

二、青年职业压力的根源

①从本质上说，压力是一种心理的感觉，当个人没有把握去完成

面对的问题时，就容易产生压力。阿伯瑟里认为，心理压力一

般开始于一些特别的需求，一项特殊的需求是否产生压力取决

于个人对需求的理解。如果个人没有体力、精神或情感方面的

资源去满足需要，需要就被认为是潜在的压力因素。所以，可

把压力看作是需要和个人身心的适应能力之间的不平衡的结

果。职业压力在不同行业与不同年龄间存在差异。就行业而言，

销售员、教师、市场调查员、媒体从业者等与人接触较多的职

业，以及民航业、银行、警察、煤矿、医护人员等意外事故高

发职业，容易成为职业压力的高发区，因为这类人群的工作可

变因素较多。

不同的职业，其产生压力的根源是不同的：

②管理中层：社会环境、个人成就和社会支持压力并列第一，

经济、住房和家庭问题较小。

企业经理：工作和家庭问题压力并列第一，经济压力最小。

教职人员：压力较大的是个人成就和社会支持，压力较小的是