孕期得的营养.ppt

孕早期营养，以质取胜！清淡、适口平衡膳食；少食多餐，饮食多样化摄入足量含碳水化合物摄入富含叶酸的食物并补充叶酸；戒烟、禁酒！预防孕期贫血“一人血，两人用”膳食铁吸收率10%；利用动物性食品补充铁补充叶酸选择合适的营养型铁剂孕期巧补钙食补当先，最佳钙源牛奶孕妈咪补钙，“少食多餐”早6：00、16：00、21：00各补钙一次，每次不超过200毫克。补乳钙为最佳如何应对孕晚期水肿？排除病理性水肿；避免长时间站立；抬高下肢助血液回流；低盐膳食改善水肿。预防便秘困扰增加膳食纤维摄入；适当补充水份；适当选择高质量酸奶蜂蜜、麻油助缓解切勿滥用泻剂！孕晚期合理控制体重预防巨大儿、糖尿病等发生能量平衡：摄入＝需求适当运动；减少高热量食物摄入孕期理想增重7~18KG,平均12.5KG*BMI正常范围：19.8—26.0BMI推荐体重增加范围（kg）﹤19.812.5—1819.8—26.011.5—16﹥26.07—11.5L/O/G/OWELCOME!孕期营养孕期营养重要性；孕期营养全程解读孕期营养知识拓展内容提要孕期营养不良的危害对胎儿的体格、体重及身长的影响；宫内发育迟缓；出生低体重和早产儿；先天缺陷；学习能力低；孕期营养与女性健康★血液检测指标明显下降孕期营养摄入相对不足绝对不足相对不足充足时间（T）营养素摄入量孕期营养全程解读★孕早期孕中期孕晚期孕早期(孕0~12周）器官形成关键期早期妊娠反应如何减轻早孕反应？饮食建议；情绪调节；环境因素；适量运动；合理补充VB6孕早期明星营养素叶酸铁锌蛋白质DHA孕中期（13~24周）胎儿全身器官迅速发育骨骼和大脑进一步发育早孕反应消失，体重增长应对营养需求增加适当增加优质蛋白摄入适当增加奶类摄入；常吃含铁丰富的食物；摄入富含钙质的食物、补充钙质；戒烟、禁酒，少食刺激性食物！孕中期明星营养素脂肪叶酸维生素A蛋白质钙孕晚期（25~40周）胎儿全身器官发育成熟生长发育迅速平衡营养，控制能量摄入忌盲目进补！孕晚期饮食平衡是关键适量摄入优质蛋白质；摄入富含钙、铁的食物，补充矿物元素；摄入足量膳食纤维；控制能量摄入，维持体重适宜增长。戒烟、禁酒，少食刺激性食物！孕晚期明星营养素钙铁B族维生素DHA膳食纤维孕期“饮”的大有学问适量饮水少量多次，合理安排避免千滚水、冰冻水、水孕期“饮”的大有学问孕期饮奶好处多！适宜饮用量300～500CC品种选择：纯奶？脱脂奶？酸奶？无糖奶？牛奶孕期“饮”的大有学问关注果汁种类不要太甜的水果适宜，适度勿把果汁当水果！果汁孕期“饮”的大有学问对胎宝宝产生很大影响影响孕妈妈健康咖啡没有安全用量妊娠期间远离咖啡！咖啡孕期“饮”的大有学问通过胎盘影响宝宝健康阻碍大脑与心血管发育酒精没有安全用量无醇≠不含酒精妊娠期间远离酒精！酒特殊“营养”大自然的恩赐阳光生命力之源新鲜空气每个宝宝最棒！每位妈妈更靓！我们的愿望：关注优生黄金元素预防胎儿神经管畸形贫血、腹泻、皮炎提倡每天补充叶酸孕前三个月~孕期三个月。叶酸孕期营养与胎儿大脑发育胎儿脑部发育黄金期孕10~18周孕30周后新生儿大脑重量达成人的90%DHA膳食纤维水矿物质维生素碳水化合物脂肪蛋白质孕期营养素摄入情况统计图维生素、矿物质不足能量过剩孕妇食物金字塔孕前三个月孕早期孕中期末次月经分娩孕晚期妊娠女性人生必经的生命旅程L/O/G/O*BMI正常范围：19.8—26.0BMI推荐体重增加范围（kg）﹤19.812.5—1819.8—26.011.5—16﹥26.07—11.5