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;前言;;立秋,意味着大自然开始进入了“秋季模式”。《黄帝内经》记载:“秋三月,此为容平,天气以急,地气以明。”
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从四季阴阳消长变化而论,此时自然界气化运动由“化”转为“收”的阶段,阳气逐渐下降,阴气渐重。
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但此时盛夏余热未消,加之受三伏天之“末伏”影响,可能温度不降反高,甚至会出现“秋老虎”。;;
爬山
爬山可以加强心、肺功能,增强抗病能力。
爬山可以明显提高腰、腿部的力量以及身体的协调平衡能力。
爬山能使肺通气量和肺活量增加,血液循环增强,脑血流量增加。
当然,爬山要避开气温较低或过高的时期段,速度要缓慢,上下山时可通过增减衣服达到适应温度的目的。
不过,高血压、冠心病等患者要量力而行,以防产生不测。;
慢跑
慢跑是一项很理想的秋季运动项目。
慢跑时跑速自定,跑程不限,能增强血液循环,改善心肺功能。
慢跑能改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化。
慢跑还能有效地刺激代谢,增加能量消耗。
对于健康成年人来说,每天进行40分钟左右的慢跑,不仅会少染疾病,体质也会增强,精力也会日益充沛起来。;;
1、茄子炒豇豆
用料:茄子1根,豇豆、蒜片、盐适量。
做法:茄子洗净切条,豇豆洗净切段,加入少量蒜片,中和茄子的偏寒之性,炒熟后调味,即可食用。
功效:
茄子味苦,归脾、胃、大肠经,可祛湿消肿、降“火气”、除秋燥,营养丰富,有抗氧化、保护心血管的作用。
豇豆味咸,性平,归脾、胃经,可理中益气、和五脏、止消渴。;
2、南瓜丝炒肉
用料:南瓜500克、瘦猪肉200克、盐适量。
做法:南瓜、瘦猪肉洗净切丝,先煸炒肉丝,再加入南瓜丝,炒熟后调味即可。
功效:南瓜味甘,归脾、胃经,可补中益气、清热解毒,还可改善“秋燥”“秋乏”的症状。;
3、鲫鱼车龙汤
用料:鲫鱼1条,生姜5片,车前子15克,五指毛桃(《中华本草》以“五爪龙”为正名收载)15克,植物油、葱花、香菜、盐适量。
做法:将鲫鱼洗净,除去内脏鱼鳞,背部打花刀,用植物油将鲫鱼稍微煎一下,加水后放入五指毛桃、车前子、生姜片,炖至汤??奶色,根据个人口味进行调味,酌加葱花、香菜即可食用。;
3、鲫鱼车龙汤
功效:
鲫鱼味甘,性平,归脾、胃、大肠经,有健脾利湿、消肿利水之效。
生姜味辛,性微温,归肺、脾、胃经,有利水通阳、温肺等功效。
五指毛桃味甘,性微温入脾、肺经,具有清热利湿、解毒消肿的功效,煲汤后有淡淡的椰奶香气。
车前子味甘,性微寒,归肝、肾、肺、小肠经,有清热利尿、渗湿通淋、明目、祛痰等功效。;;
立秋始,人体之气开始收敛,为“冬藏”做准备。按摩或导引不仅能放松身心,更能助气之收敛,防病治病。
古代便有“立春灸气海,立秋灸关元”的说法。以下介绍几种适宜立秋节气按摩的穴位。;1、大椎穴
定位:在颈部,第7颈椎棘突下凹陷处。
按摩方法:可点按、揉搓大椎穴60秒。若体寒,或秋冬易感冒者,可用艾条温灸此穴。
作用:益气壮阳,可预防感冒,改善落枕及颈肩不适。;2、肺俞穴
定位:在背部,第3胸椎棘突下,旁开1.5寸。
按摩方法:可参考大椎穴的按摩手法,亦可用叩击法。
作用:可舒缓穴位周围的颈项拘急、肩背痛,改善咳嗽、气喘、感冒等肺系疾患。
;3、迎香穴
定位:鼻翼外缘中点旁,鼻唇沟中。
按摩方法:用两手大鱼际沿鼻梁、鼻翼两侧,上下按摩60次左右,之后点按鼻翼两侧迎香穴20次。早晚各做1~2组。
作用:疏散风热、通利鼻窍。
迎香穴是治疗各种鼻部疾病的要穴,按摩此穴可祛除面齿风邪,治疗各种颜面疾病。
;4、关元穴
定位:在下腹部、前正中线上,脐下3寸。
按摩方法:用两手中指适当用力按揉此穴,每次按摩5分钟,早晚各1次。
亦可用摩腹法:双手叠加,按于关元穴所在区域,轻柔、顺时针打圈按摩。
作用:培元固本、回阳固脱、收敛阳气,适用于体质虚弱、腰背酸痛、活动后容易出汗的人。;感谢你的观看
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