自行车骑行与全民健身运动推广考核试卷.docx

自行车骑行与全民健身运动推广考核试卷

考生姓名：__________答题日期：__________得分：__________判卷人：__________

一、单项选择题（本题共20小题，每小题1分，共20分，在每小题给出的四个选项中，只有一项是符合题目要求的）

1.自行车骑行对于全民健身运动的贡献主要体现在哪方面？（）

A.增强心脏功能

B.提高肌肉力量

C.改善呼吸系统

D.所有以上选项

2.自行车骑行被称为“有氧运动”的原因是什么？（）

A.运动强度低

B.持续时间较长

C.能量主要来自于氧气

D.所有以上选项

3.以下哪种人群不适合进行自行车骑行运动？（）

A.青少年

B.中老年人

C.心脏病患者

D.肌肉发达者

4.自行车骑行的正确姿势应该是怎样的？（）

A.身体前倾

B.脚踏频率快

C.腰部挺直

D.头部后仰

5.以下哪项不是自行车骑行的基本装备？（）

A.头盔

B.骑行手套

C.运动鞋

D.沙袋

6.全民健身运动推广自行车骑行的优势是什么？（）

A.环保

B.健身

C.交通便利

D.所有以上选项

7.自行车骑行的运动强度如何判断？（）

A.心率

B.脉搏

C.速度

D.时间

8.以下哪种自行车类型适合初级骑行爱好者？（）

A.公路车

B.山地车

C.折叠车

D.电动车

9.自行车骑行中，正确的呼吸方式是什么？（）

A.鼻子吸气，嘴巴呼气

B.嘴巴吸气，鼻子呼气

C.鼻子呼吸

D.嘴巴呼吸

10.全民健身运动推广自行车骑行的主要目的是什么？（）

A.提高竞技水平

B.增强人民体质

C.培养骑行运动员

D.举办自行车比赛

11.以下哪种天气不适合自行车骑行？（）

A.晴天

B.阴天

C.雨天

D.雪天

12.自行车骑行的有氧运动时间一般建议多长？（）

A.20分钟

B.30分钟

C.1小时

D.2小时

13.以下哪个年龄段适合开始进行自行车骑行运动？（）

A.5-10岁

B.10-15岁

C.15-20岁

D.20-30岁

14.自行车骑行的运动损伤主要原因是什么？（）

A.缺乏热身

B.装备不合适

C.运动过度

D.所有以上选项

15.以下哪种自行车骑行技巧是正确的？（）

A.上坡时加速

B.下坡时减速

C.弯道时刹车

D.平路时摇摆

16.自行车骑行的能量供应主要来源于哪方面？（）

A.肌肉糖原

B.脂肪

C.蛋白质

D.维生素

17.全民健身运动推广自行车骑行时，以下哪种做法是错误的？（）

A.组织骑行活动

B.提高骑行安全意识

C.忽视骑行装备

D.宣传骑行的好处

18.以下哪个部位是自行车骑行时最容易受伤的？（）

A.膝盖

B.腰部

C.手腕

D.脚踝

19.自行车骑行过程中，正确的补水方法是什么？（）

A.骑行前喝水

B.骑行中大量喝水

C.骑行后适量补水

D.不需要特别补水

20.以下哪个季节最适合进行自行车骑行运动？（）

A.春季

B.夏季

C.秋季

D.冬季

二、多选题（本题共20小题，每小题1.5分，共30分，在每小题给出的四个选项中，至少有一项是符合题目要求的）

1.自行车骑行对心肺功能的提升包括以下哪些方面？（）

A.提高心脏泵血能力

B.增强肺活量

C.降低血压

D.增加体内脂肪

2.以下哪些是自行车骑行的安全装备？（）

A.头盔

B.反光背心

C.骑行手套

D.高跟鞋

3.下列哪些因素会影响自行车骑行的速度？（）

A.骑行者的体力

B.路面状况

C.风向和风速

D.骑行时间

4.以下哪些是自行车维护的基本内容？（）

A.检查刹车系统

B.检查轮胎气压

C.清洗链条

D.更换坐垫

5.自行车骑行对于环境的好处有哪些？（）

A.减少交通拥堵

B.降低空气污染

C.节省能源

D.减少城市噪音

6.以下哪些情况可能导致自行车骑行事故？（）

A.不遵守交通规则

B.骑行时注意力不集中

C.装备故障

D.在高速公路上骑行

7.全民健身运动推广自行车骑行时，应关注哪些方面？（）

A.提高骑行技能

B.增强安全意识

C.组织骑行活动

D.忽视骑行者的个体差异

8.以下哪些是自行车骑行的有益健康效果？（)

A.增强下肢力量

B.提高身体协调性

C.改善心血管健康

D.减少肌肉紧张

9.自行车骑行中，哪些因素可能导致肌肉疲劳？（）

A.长时间骑行

B.高强度骑行

C.营养补充不足

D.充足的休息

10.以下哪些是适合自行车骑行的道路类型？（）

A.自行车道