颈椎病的预防保健与康复-课件.pptVIP

颈椎病的预防保健与康复;这是怎样了?;这次讲座，我们会了解：;一、颈椎的解剖特征

为了了解颈椎的运动,我们需求先了解它的解剖特征.

;;颈椎;颈椎;;两个相邻颈椎;椎间盘;椎动脉;正常颈椎的Ｘ光图;颈脊髓;颈椎周围的肌肉;肩胛提肌;颈侧肌肉;颈前部肌肉;二、为什么肌肉劳损会导致颈椎病？;;;椎间关节也由于长

期处在不正常的位置上，

而出现炎症和骨质增生,

通常的觉得是颈肩部酸

胀、疼痛，甚至是手指

麻木。

;当关节的光滑机制遭到损害后，整个颈椎的屈伸，便不再是随意自若，随着时间的延伸，颈

椎的生理弧度便产生改动。;由于颈椎构造较为复杂，在骨骼各部分组合中，血管、神经等组织又潜入到它的边缘和构造中。因此颈椎的骨性构造改动必然会涉及到相关的血管、神经组织，产生一系列复杂的临床病症表现。根据症候群，

临床将颈椎病分为：;肌源性的颈椎病变演化表示图;三、生活中促使颈椎病发生的要素及其应对;由于躺在床上看电视时，人的躯体活动比较少，人们被故事情节所吸引时，头部就会长时间坚持一种姿态，使颈部肌肉疲劳生硬，当头部转动时，肌肉应对才干就会减弱，导致关节错缝、肌肉扭伤，诱发颈椎病的发生，严重的甚至还会出现关节脱位。

研讨还发现，在这些人群中还不同程度地存在胸痛、背痛等表现，这也是由于长时间的躺卧位姿态，呵斥背部和胸部关节紊乱，而导致疼痛的发生。;正确的看电视姿态应该是采取坐位。而且每看15~20分钟左右就要活动一下颈部，变换一下姿态。

假设身体疲劳的缘由确实需求躺着看电视,一定要用一个小枕头或粗毛巾卷将颈椎的弧度凹陷添满,保证颈椎后关节不遭到过大的被动牵伸。;用电脑

常见误区:

1、头颅前倾过度，重心前移

2、手臂没有支撑点

3、时间过久

4、视力要素——屏幕字体设置过小;正确的坐姿;睡眠

正常形状下颈椎生理弧度的前凸是???持椎管内外力学平衡的根本条件。假设：

枕头过低——椎体

前方肌肉和韧带容易疲劳，

椎管内容物增多，椎管内

压力加大,出现头昏眩晕等

病症。;枕头过高——颈椎后方的小关节和肌肉韧带被过度牵伸，导致慢性缺血以及钙化等景象，颈椎间盘也会因剪力而向后突出，压迫脊髓和神经。假设曾经有椎体后缘的骨质增生，或椎管狭窄，病症的出现就更为明显。;因此，适宜的枕头应该具备以下几点要素：

枕头高度在10cm左右，或与本人立拳高度一致；

枕内容物可以维持颈椎正常的生理弧度；

枕头中部应该是凹陷的，除了维持颈椎弧度外，

还可以限制睡眠中颈椎的异常活动，防止落枕；;乘车〔挥鞭样损伤〕

多见于高速行驶车辆因忽然刹车，或忽然减速，车上的乘客因惯性作用，头部在很短的时间内向前和向后猛烈晃动，严重的可见颈椎骨折或脱位，或颈椎间盘损伤；轻度的可使颈椎的小关节以及关节囊和韧带损伤，颈椎的稳定性遭到破坏。

预防——乘车不要打瞌睡；

颈部最好有支撑物。

;其他诱发颈椎病的要素;四、关于颈椎的运动保健;颈椎运动锻炼的方式有很多种，最重要的是切忌超强、猛烈、快速的运动，以免进一步损伤，加重病情。

假设曾经确诊为颈椎病，那么康复锻炼一定要在康复医师指点下进展，切忌盲从。

没有哪一种方法适宜于一切的颈椎病患者，适宜本人的才是最好的锻炼方法。;在颈椎病患者中，运动锻炼还要掌握动与静的原那么。

普通来说，脊髓型、椎动脉型和有心律异常的交感型颈椎病，不主张幅度过大，速度过快的运动。建议多做静力型的等长收缩运动。

颈型、神经根型要配合肩背和上肢的运动。

每节运动之后，要配合深呼吸，放松颈肩部的肌肉。

;五、颈椎运动方法引见;1、节律性的肌肉坚持放松技术;方法一：〔有助手配合〕

仰卧，助手立于患者头侧，双手紧紧捧住头两侧，略抬高患者头部，颈部微屈。然后开场缓慢地逐渐侧屈头部；助手施加的力量缓慢而呈波浪式，由弱变强又变弱，患者那么用同等力量加以对抗，以保证头部不产生挪动。反复5～8次后，再以类似方法进展旋转活动。反复5～8次。在整个操作过程中，活动是有节律的，既无任何挪动，又无忽然急骤的肌肉收缩，肌肉每