体育锻炼对人身心健康的作用.pdfVIP

现代学生不仅面临升学的学习压力，还要面临着来自社会和

家庭的压力。体育锻炼对人身心健康有什么作用呢下面就让为大

家介绍一下吧。

身心方面

1、促进人脑清醒、思维敏捷体育活动能促使中枢神经系统及

其主导部分大脑皮层的兴奋性增强，抑制加强，从而改善神经过

程的均衡性和灵活性，提高大脑分析综合能力。

2、促进血液循环，提高心脏功能

进行体育活动加速血液循环，以适应肌肉活动的需要，这样

就能从结构上和功能上改善心血管系统。经常从事运动，能使心

脏产生工作性肥大，心肌增厚，收缩有力，心搏徐缓，血容量增

大，这就大大减轻了心脏的负担，心率和血压变化比一般人小，

表现出心脏工作的“节省化”现象。

3、改善呼吸系统功能

呼吸是重要的的生命现象，肺是呼吸系统的重要器官，具有

气体交换的功能，经常运动能使呼吸肌发达，呼吸慢而深，每次

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吸进氧气较多，每分钟只要呼吸8-12次，就能满足机体需要。运

动可使人体更多肺泡参与工作，使肺泡富有弹性，可增加肺活量。

4、促进骨骼肌肉的生长发育

适当体育活动能为骨骼和肌肉提供足够的营养物质，促进肌

纤维变粗，肌肉组织有力，促进骨骼生长，骨密质增厚，提高抗

弯、抗压、抗折能力。

5、调节心理，使人朝气蓬勃，充满活力

从事体育活动，特别是从事那些自己感兴趣的运动项目，能

使人产生一种非常美妙的情感体验，心情舒畅，精神愉快。由于

运动的激励还可以增强自尊心，自信心和自豪感，增添生活情趣。

运动还能调整人们某些不健康心理和不良情绪，如消除情绪的沮

丧和消沉。

6、提高人体对外界环境的适应能力

从事体育运动能提高人体应变能力，使人善于应付各种复杂

多变的环境。因为经常锻炼，大脑皮层对各种刺激的分析综合能

力强，感觉敏锐、视野开阔、判断空间、时间和体位能力增强，

因而能判断准确，反应灵敏。同时由于经常在严寒和炎热环境中

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运动，可以提高机体调节体温的能力，增强身体对气温急剧变化

的适应能力。

7、增强机体免疫能力

经常运动可使白血球数量增加、活性增强，增强机体免疫能

力，提高人体对疾病的抵抗力。可以使中老年人保持充沛精力和

旺盛生命力，延缓老化过程，健康长寿。

道德品质方面

1、体育竞争有利于激发学生的集体感

学校体育的诸多方面，蕴含着竞争因素，体育课中的教学比

赛和对抗练习，课余时间班级和校际之间各种形式的对抗赛、邀

请赛、达标赛、选拔赛，全校性的运动会，都为学生投入竞争提

供了参与机会。一方面，体育比赛反映了青少年学生乐于参与竞

争的心理需求，是他们参加体育活动最喜闻乐见、容易接受的一

种形式;另一方面，体育比赛的效应，在于以运动竞争为媒介，不

仅能够提高学生参与体育的兴趣，丰富学生的课余生活，推动群

众性体育活动的广泛开展，而且必将在学生包括参赛学生和观赛

学生中产生一种凝聚力和向心力，激发他们对所代表群体班级和

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学校的集体感，从而起到体育比赛部分学生直接参加，多数或全

体学生间接参与，共同受教育，激发集体情感的作用。

2、共同参与有利于增进学生的友情感

学校体育无论是体育课或是课外体育活动，其本身特点决定

了很多采用集体活动的形式和比赛的方法，这就增加了学生之间

的直接接触和交流。他们在体育学习和参加体育活动过程中，相

互之间具有依赖性、牵制性和影响性。为了完成体育学习任务和

实现参加体育活动的满足感，必然要求学生之间相互帮助，相互

协作，共同参与。学生长期生活在这种体育关系中，就会加深了

解，密切来往，使他们的心灵不断受到情感的熏陶，相互之间产

生一种深厚而广泛的友情。

3、调节身心，有利于培育学生的快乐感

青少年儿童正处在长身体、长知识时期，他们活泼好动，在

完成紧张学习后的休息中，为了寻求生理和心理上的放松，乐于

参加丰富多彩的文体活动。学校体育寓教育、健身、娱乐于一体，

学生在体育课教学、课外体育活动、参加和观看体育比赛中，在

锻炼身体、掌握体育知识技能的过程中，陶冶了情操，调节了身

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心，获得了精神享受，心理上产生一种轻松愉