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中考考前提醒

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中考考前提醒

培养健康心理

在影响考试成功的20因素中，最重要的因素是“考试中间的心态”，其次是考试前的心理状态，第三位是学习方法，第四位是学习基础。

中考考的是知识，是能力，这一点应该没有谁不知道，没有谁不重视；但是，中考也是对考生心理的考查，知道并且重视的恐怕就不多了。在这里，有必要提醒广大考生与他们的老师和家长：注意培养考生的健康心理，过好“心理关”，对成功参加中考，有着十分重大的意义。

我们常常看到，在中考前的复习过程中，不少考生会产生一种焦虑、浮躁的情绪，心中莫名的烦躁，既害怕中考时间一天天的临近，又巴不得明天就考了算了；他们听课时注意力难以集中，记忆力下降，好像什么都复习了，又好像什么都没记住；失眠、多梦、常有体力不支的感觉；思维迟钝，有时甚至连面对简单题目，头脑都好像出现“断路”现象，不会做了。这一切带来的后果是：信心下降，效率下降，导致各种测试的成绩下降，这又使信心下降，产生严重的恶性循环，对考试十分不利。

为什么会产生这种现象？笔者认为，原因主要有四：

一是当下社会普遍存在浮躁心理给学校、学生和家长都产生不小影响，导致所有相关人员在考前都产生一种十分严重的焦躁心理，大家都在自觉不自觉地制造考前紧迫情绪，这种情况越临近考试越明显。

二是家长和学生对考试的期望值过高，脱离了考生的实际水平。

三是目前我国的考试制度和严峻的就业形势对考生的压力太大，超过了考生的承受能力。

四是随着复习过程的一步步进展，要求考生尽快形成厚积薄发的态势，加快把知识转化为能力的步伐，部分考生一时不能适应这种要求，因而产生焦虑和急躁的情绪。

怎样改变这种状况？关键在于增强信心，培养健康心理。办法主要有两点：

一、学会善于从纵向和横向两方面客观积极地、正确真实地认识和评价自己

所谓“纵向”，就是自己和自己比，自己的现在和自己的以前比，在比较中发现自己的进步，在比较中增强自己的信心。特别是从考前两个来月开始，各科教师在复习过程中，一定要尽力用考试或作业、辅导等各种方式向学生多提供一些有利于增强信心的信息，经常表扬学生，让学生心情愉快，受到鼓舞。所谓“横向”，指的是学生对各科知识的掌握情况。教师在复习方法上，要更加注意科学性和有效性，要设法让学生把学科中的薄弱环节转换成努力的目标，转换成一步步进步的台阶。即使是发现了学生知识的缺陷、漏洞或欠缺，都既要给学生补正，更要注意方式方法。这样，学生的焦虑和急躁就可以逐步转化为愉悦和信心。在这里，“形式”甚至比“知识内容”更为重要。

二、明白知识从积累到释放的演变道理

从复习到考试的过程，是知识网络的形成过程，是将知识转化为能力的过程，也可以说是能量积累到能量释放的过程。在这个过程中，考生的心态便是一剂很重要的催化剂。心态越好，知识与能力的转化就越完全，越充分，因而也就越完美。良好的心态来自于充足的信心。因此，相信自己、长自己的志气便显得十分重要。一些考生在考场上一碰上难题就左顾右盼，看见别人总在写，就总以为别人比自己行，这在心态上就先输了一分，是考场大忌。须知，你不会做的别人也很可能不会做，而你会做的别人却不一定会做。这种考试心态一定要建立。另外，老师和家长也要鼓励学生注意以下规律：“取法其上，得乎其中；取法其中，得乎其下。”在考前，如果只是鼓励学生“别害怕，别怯场”，这只是一种下策；鼓励学生“正常发挥”，这也只能算是中策；只有鼓励学生“超常发挥，尽情释放”，才是最好的上策！

此外必须指出的是，克服考前焦虑，不单单是考生一方面的事，需要教师和家长（甚至社会各方面）的共同努力和关注。在这里，过分的关心和过多的指责，都是绝对不行的，考生需要的是科学的态度和方法。我们不能只注重了知识而忽视了心理，一定要把对心理的重视提高到应有的地步。

送给考生的中考小贴士

童鞋们，我的亲，马上就要中考啦。你的身体、心理、“装备”都准备好了嘛？！快来跟着我一起做考前最后的准备和检查吧！！

NO1．你需要准备的东西之“装备篇”

有了装备才能“打妖怪”，童鞋们，要提前准备好哟！别等到了学校，手忙脚乱痛哭流涕哦！哈哈！

一、准考证和身份证。

考生可以找一条喜欢的丝带，把准考证和身份证挂在脖子前，以防丢失、遗忘。

二、文具2B铅笔至少两支、黑色签字笔至少两支、直尺、圆规等（不要带涂改液、胶带、修正带）。

特别提醒：涂答题卡使用的铅笔削得太细，会延长涂卡时间，建议把铅笔削成扁扁的“鸭嘴”形，也有卖现成的楔形头的考试专用笔，请确保正规商场购买正品。进入考场的有效证件，必须妥善保存。一些有经验的老师建议。

三、手表。考试时最好带一块手表合理安排时间。提前调好时间。

四、必要的生活用品，如清凉油、水、纸巾。

五、雨具。考试前两天考生或家长应注意天气预报，了解中考当天的天气情况，如果有雨，提前准备好雨具。

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