饮食营养与养生保健.pptx

饮食营养与养生保健;“常褒青春的秘方”

健康的四要素：

1、合理科学的生活方式

2、平衡的饮食

3、常常适量的体格和大脑锻炼，防止过度疲劳

4、活跃的感情生活，心理健康;生活不规律，起居无常；

活动量过少或过多；

心理压力过重；

不良的嗜好，如吸烟，酗酒；

饮食无度则是关键原因之一。

70％的病是吃出來的;健康的生活方式;黃帝内经：

五谷为养、五果为助、五畜为益、

五菜为充、气味合而服之，以补精益气。

近年来的食物五色运动

白色谷类食物

红色动物性食物

绿色蔬菜和水果类食物

黄色豆类和坚果类食物

黑色海鲜品与食用菌食物;紫黑色的食物;花青素;绿色的食物;红色的蔬果;番茄红素;橙黄色的蔬果;β-胡萝卜素;白色的蔬果;蒜素;有关蔬果的食用措施;家庭的平常饮食怎样合理安排？;家庭的平常饮食怎样合理安排？;家庭的平常飲食怎样合理安排？;家庭的平常饮食怎样合理安排？;家庭的平常饮食怎样合理安排？;家庭的平常饮食怎样合理安排？;科学合理的饮食制度;科学合理的饮食制度;ThankYou!