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运动损伤的预防及处理
南寨中学:刘念
-1
课堂引入
同学们:
你们所知道的运
动损伤有哪些?
-2
运动创伤
v原因
直接原因
间接原因
v处理方法
-3
一、运动损伤的概念及分类
定义:体育运动中,造成人体或器官在解剖上的破坏或生理上的
紊乱,称为运动损伤。
常见分类:骨折、腰损伤、肌肉痉挛、韧带拉伤、肌肉拉伤、踝
关节扭伤、鼻出血、擦伤、挫伤、扭伤、脱臼
-4
常见的运动损伤
l鼻出血
l擦伤
l肌肉拉伤
l挫伤
l扭伤
l脱臼
l骨折
-5
二、运动损伤的原因
l
认识不足,措施不当
l准备运动不充足:a、不做准备运动直接剧烈运动,
造成肌肉损伤扭伤;
b、准备活动敷衍;从、准备
活动内容不当;d、过量的准备活动致使身体功能
不能处于身体最佳状态;
l身体功能和心理处于不良状态
l
组织方法不当
l动作粗野或违反规则
l场地设备的缺点
-6
l不合理安排的运动量。
l由于运动量过大而导
致身体疲劳,容易受
伤。
l违背了循序渐进、区
别对待等训练原则
训练规律也是受伤的
间接原因。
-7
三、常见的运动损伤与处理
思考:动过程中,我们会发生一些想不到
的意外发生,那么这些情况该如何预防与处
理呢?
-8
鼻出血(鼻部受外力撞击而出血)
处理:
应使受伤者坐下,头后仰,
暂时用口呼吸,鼻孔用纱布塞住,
用冷毛巾敷在前额和鼻梁上,一
般即可止血。
-9
擦伤(皮肤表面受到磨擦后的损伤)
l处理:
lA、轻度擦伤:伤口干净者一般只
要涂上红药水或紫药水即可自愈。
lB、重度擦伤:(首先需要止血)
冷敷法、绷带加压包扎法;
l冷敷法:可使血管收缩,减少局部充血,
降低组织温度抑制神经的感觉,因而有
止血、止痛、防肿的作用,常用于急性
闭合性软组织损伤。
-10
肌肉拉伤
指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于
运动过度或热身不足造成,可根据疼痛
程度知道受伤的轻重,一旦出现痛感应
立即停止运动,并在痛点敷上冰块或冷
毛巾,保持30分钟,以使小血管收缩,
减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。
-
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