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【开学第一课、高三心理课】按下暂停键
推荐理由：
1.备考烦恼增强共鸣
作者以高三学生备考中的烦恼为切入点，具有很强的针对性和实用性，能够迅速引起学生的共鸣和兴趣。
2.丰富活动增强互动
通过图片游戏、视频分享、瓶中沙实验、STOP法则练习等多种活动形式，让学生在轻松愉快的氛围中学习，增强了课程的趣味性和互动性。
3.趣味素材引导领悟
通过功夫熊猫中的对话和瓶中沙实验，让学生深刻理解“活在当下”的重要性，学会在繁忙的学习生活中保持专注和冷静。
课程信息
授课对象：高三级学生
学习者分析：备考期间，高三的同学们有较多的烦恼，但他们却不知道如何正确地处理，而是习惯了用学习来压抑和逃避，结果却发现学习效率更差了，自己的烦恼反倒因此越积越多。
另外，在这关键的冲刺阶段，可教给他们使用一些简单的小技巧，学会从积极的角度去处理烦恼，有助于他们收获一些积极的能量，更好地应对高考，考出理想成绩。
设计理念
（一）体验式学习理念
本课将结合高三学生备考的实际情况，创设与备考相关的现实情境，让学生通过游戏、实验、正念练习等方式在情境中体验，教师引导学生由感性经验上升至理性思考，帮助学生认识备考中的烦恼，通过按下暂停键，从积极的角度去处理备考烦恼。
（二）正念认知疗法
运用了这一技巧，带领同学们学会处理自己的烦恼，当身处烦恼中时，能保持放松，把自己带回现实世界，从而带着正念备考。
（三）《中小学心理健康指导纲要（2012年修订）》中明确指出高中年级心理健康教育的主要内容包括：情绪调节。
所以本课将以体验式学习为教学依据，正念认知疗法中的STOP法则为理论基础，结合纲要内容要求，设计一节针对高三学生以“情绪调节”为主题的心理健康教育课。
教学目标
1.认知目标：认识到备考烦恼的普遍性，并理解情绪的积极意义；
2.情感目标：能够更好地接纳自己的烦恼，倾听烦恼背后的心理需求，并在微课中体验积极情绪。
3.能力目标：学会遇到烦恼时，运用STOP法则让自己停下来，学会使用一些小秘籍，在备考过程中收获喜悦和成就感。
教学重难点
1.重点：学会在遇到烦恼时或沉浸在负性情绪中无法自拔时，使用STOP法则，将自己拉回到现实世界中；
2.难点：能否掌握STOP法则的内涵，在日常生活中遇到烦恼时按下暂停键。
课程环节：
一、热身活动——谁和我一样
二、烦恼的来源——功夫熊猫中的对话
三、回忆我的暂停时刻
四、环节四
五、我的暂停计划
教学过程
热身活动——谁和我一样
设计意图：
通过寻找同类游戏，引发学生兴趣，开启话题。
环节活动：
1.通过几张图片呈现高三学生备考中的烦恼，让学生通过谁和我一样的游戏，来看看谁和自己有一样的烦恼。
2.这些图片所呈现的烦恼，都是高三学生会遇到的，具有普遍性。
教师过渡（提问）引导语：在高三的备考过程中，由于学习的压力比较大，学生会遇到各种各样的烦恼。当得知别人和我们有着相同的烦恼时，能在一定程度上缓解我们内心的焦虑，认识到不止自己烦恼，大家都有烦恼。
烦恼的来源——功夫熊猫中的对话
设计意图：
通过视频分享的方式，让学生了解烦恼的来源，并学会活在当下。
环节活动：
1.为了让学生更了解烦恼的来源，所以呈现了长老与阿宝之间的对话。
2.邀请几位同学分享自己看完后的感受。
教师过渡（提问）引导语：沉浸在过去，容易让人懊悔、内疚和自责，而活在将来，会令人焦虑不安。只有活在当下，才能保持专注。启发学生把关注点放在当下，做好当下的事情。
回忆我的暂停时刻
设计意图：
通过回忆暂停时刻，让学生体会到按下暂停键带来的心情变化，并引出STOP法则。
环节活动：
1.通过瓶中沙实验，让学生看到暂停的力量。
2.教师和学生分享自己的暂停时刻以及心情的变化。
3.通过STOP法则点出按下暂停键的四步。
教师过渡（提问）引导语：沙子就像我们在生活中遇到的各种各样的事情，会让我们的心情变得纷乱，只要按下暂停键，就可以抽身出来，让沙子沉淀，让心情平复。
环节四
设计意图：
通过现场体验，让学生在练习中感受情绪的变化，认识会更深刻。
环节活动：
1.请同学们回想自己的一个烦恼时刻，通过练习按下暂停键来轻松化解烦恼。
2.邀请小组代表发言，并进行总结。
教师过渡（提问）引导语：当我们身处烦恼之中时，会急于做些什么来摆脱烦恼，而按下暂停键，可以让烦恼自然地化解。
我的暂停计划
设计意图：
将本节课的收获与自己的实际生活相链接，立足当下，从容复习备考。
环节活动：
1.根据自己的烦恼，拟定暂停计划，并积极付诸行动。
2.分享自己的暂停计划。
3.寄语：积极暂停，专注当下。
教师过渡（提问）引导语：高三是一个任务繁重和压力倍增的阶段，也是磨练心智的过程，面对各种各
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